{"id":4069,"date":"2023-12-14T12:50:16","date_gmt":"2023-12-14T04:50:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=4069"},"modified":"2024-04-13T00:07:37","modified_gmt":"2024-04-12T16:07:37","slug":"is-coenzyme-q10-really-anti-aging-how-do-punk-health-people-take-it-scientifically","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/de\/ist-coenzym-q10-wirklich-anti-aging-wie-nehmen-punk-gesundheit-menschen-es-wissenschaftlich\/","title":{"rendered":"Ist Coenzym Q10 wirklich Anti-Aging? Wie nehmen Punk-Gesundheitsleute es wissenschaftlich ein?"},"content":{"rendered":"
\"Coenzym<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Coenzym Q10 (CoQ10) ist in jeder Zelle unseres K\u00f6rpers enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Die h\u00f6chsten Werte finden sich in den Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen. 1<\/p>\n\n\n\n

Mit zunehmendem Alter nehmen die Funktion der Mitochondrien und die CoQ10-Synthese ab, was zu einer Reihe von degenerativen Erkrankungen f\u00fchrt. 2, 3<\/p>\n\n\n\n

Studien haben gezeigt, dass eine coQ10-Supplementierung die Funktion der Mitochondrien und die Leistungsf\u00e4higkeit der Organe verbessern kann. 1, 4-8<\/p>\n\n\n\n

Als Abwehrmittel gegen die Angriffe des Alterns hemmt Coenzym Q10 nachweislich Faktoren, die mit fast allen chronischen Krankheiten in Verbindung stehen. 1, 6<\/p>\n\n\n\n

Coenzym Q10 Verbesserung der Herzfunktion<\/h2>\n\n\n\n

Coq10 ist f\u00fcr die Herzgesundheit nicht neu. 1,9,10 In Japan wird es schon seit Jahrzehnten zur Behandlung von Herzinsuffizienz verschrieben. Studien zeigen, dass es sicher ist. 11 Ein k\u00fcrzlich erschienener \u00dcbersichtsartikel liefert pr\u00e4klinische und klinische Beweise f\u00fcr die Rolle von CoQ10 bei der Vorbeugung und Linderung von Herzerkrankungen: 1<\/p>\n\n\n\n

- Verhindert, dass sich oxidiertes LDL-Cholesterin in den Arterien ansammelt,<\/p>\n\n\n\n

- Verringert die Steifheit der Blutgef\u00e4\u00dfe<\/p>\n\n\n\n

- Verbessert die Funktion der Zellen, die das Innere der Blutgef\u00e4\u00dfe auskleiden.<\/p>\n\n\n\n

Klinische Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von coQ10 erhebliche Vorteile f\u00fcr das Herz hat. In einer klinischen Studie wurde die Wirkung von Coenzym-Q10-Pr\u00e4paraten bei mittelschwerer bis schwerer Herzinsuffizienz untersucht. Die Patienten erhielten \u00fcber einen Zeitraum von zwei Jahren entweder CoQ10 oder ein Placebo. Bei denjenigen, die dreimal t\u00e4glich 100 mg CoQ10 einnahmen, sank die Zahl der schwerwiegenden kardiovaskul\u00e4ren Ereignisse wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod im Vergleich zur Placebogruppe signifikant um 43 Prozent. 10 Beide Gruppen erhielten eine medikament\u00f6se Standardtherapie. In einer anderen Studie wurden \u00dcberlebende eines Herzinfarkts nach dem Zufallsprinzip entweder dem Coenzym Q10 oder einem unwirksamen Vitamin-Placebo zugewiesen. Im Vergleich zur Placebogruppe hatte die Gruppe, die ein Jahr lang t\u00e4glich 120 mg CoQ10 einnahm, eine 45-prozentige Verringerung der gesamten kardialen Ereignisse und eine 46-prozentige Verringerung der nicht t\u00f6dlichen Herzanf\u00e4lle zu verzeichnen. 12 Statine, die zur Senkung des LDL-Cholesterins eingesetzt werden, reduzieren die CoQ10-Synthese im K\u00f6rper weiter. Denjenigen, die Statine einnehmen, wird h\u00e4ufig eine Erg\u00e4nzung mit CoQ10 empfohlen. 13, 14<\/p>\n\n\n\n

Gegen die Alterung der Gehirnfunktion<\/h2>\n\n\n\n

Es wird vermutet, dass mitochondriale Funktionsst\u00f6rungen eine Rolle bei der Entstehung von Gehirnalterungskrankheiten wie Parkinson und Alzheimer spielen. 15,16 Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Coenzym Q10 den folgenden Schutz bieten kann:<\/p>\n\n\n\n

Bei Patienten im Fr\u00fchstadium der Parkinson-Krankheit verringerte eine t\u00e4gliche Dosis von 1.200 mg\/Tag Coenzym Q10 den Funktionsverlust um 44% im Vergleich zu Placebo. 17<\/p>\n\n\n\n

- Eine Studie an Patienten mit der Huntington-Krankheit, einer fortschreitenden Gehirnst\u00f6rung, ergab, dass die Probanden, die ein Jahr lang zweimal t\u00e4glich 300 mg coQ10 einnahmen, tendenziell weniger kognitive Einbu\u00dfen hatten als eine Placebo-Gruppe. 18<\/p>\n\n\n\n

In Mausmodellen der Alzheimer-Krankheit reduzierte CoQ10 die Menge an Beta-Amyloid, einem Protein, das sich im Gehirn von Alzheimer-Patienten ansammelt, und verbesserte die kognitiven und verhaltensbezogenen Leistungen der Tiere. 19<\/p>\n\n\n\n

Chronische Entz\u00fcndungen eind\u00e4mmen<\/h2>\n\n\n\n

Chronische Entz\u00fcndungen sind eine Ursache f\u00fcr viele verschiedene altersbedingte chronische Krankheiten. Eine Metaanalyse von 20 randomisierten, kontrollierten klinischen Studien kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Coenzym Q10-Erg\u00e4nzungspr\u00e4paraten die Entz\u00fcndungsmarker deutlich senken kann. 21,22 Eine weitere Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien ergab, dass die Einnahme von Coenzym Q10 die Entz\u00fcndungsmarker bei Patienten mit metabolischem Syndrom deutlich reduziert. Die Autoren beschreiben die F\u00e4higkeit von CoQ10, oxidativen Stress zu hemmen und gleichzeitig die Blutzuckerkontrolle und die Leberfunktion zu verbessern. 23<\/p>\n\n\n\n

CoQ10 f\u00f6rdert Gesundheit und Langlebigkeit<\/h2>\n\n\n\n

Coenzym Q10 (CoQ10) ist f\u00fcr die Mitochondrien zur Energieerzeugung unerl\u00e4sslich.<\/p>\n\n\n\n

Ein Mangel an Coq10 wurde bei vielen altersbedingten Krankheiten und Prozessen festgestellt, darunter die Alterung des Gehirns und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

- Eine klinische Studie zeigte, dass oral eingenommenes Coenzym Q10 den altersbedingten R\u00fcckgang der Vitalit\u00e4t, der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit und der gesundheitsbezogenen Lebensqualit\u00e4t verlangsamt.<\/p>\n\n\n\n

- Die Einnahme von CoQ10 kann \u00fcber verschiedene Mechanismen auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie zeigte, dass Coenzym Q10 das Risiko schwerer kardiovaskul\u00e4rer Ereignisse (einschlie\u00dflich Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod) bei Patienten mit Herzinsuffizienz um 43% reduzierte.<\/p>\n\n\n\n

CoQ10 kann dazu beitragen, neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

CoQ10 hat noch viele andere Vorteile, wie die Verringerung von Hautfalten und die Verbesserung der Lungenfunktion.<\/p>\n\n\n\n

Alterungsindikatoren des Systems reduzieren<\/p>\n\n\n\n

CoQ10 hat nachweislich weitere Vorteile, darunter:<\/h2>\n\n\n\n

- Reduziert Falten. Eine klinische Studie hat gezeigt, dass die t\u00e4gliche Einnahme von Coenzym Q10 (50 oder 150 mg) im Vergleich zu Placebo die Hautfalten deutlich reduziert und die Hautgl\u00e4tte verbessert. 4<\/p>\n\n\n\n

- Verbesserung der k\u00f6rperlichen Fitness. Die M\u00e4nner wurden angewiesen, t\u00e4glich entweder Coenzym Q10 (100 mg) oder ein Placebo einzunehmen, und unterzogen sich dann einem Gesundheitstest. Die durchschnittliche Leistung derjenigen, die Coenzym Q10 einnahmen, nahm im Vergleich zu Placebo zu. 24<\/p>\n\n\n\n

- Verbesserte Lungenfunktion. Patienten mit der Lungenkrankheit chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), die zwei Monate lang t\u00e4glich 90 mg Coenzym Q10 einnahmen, zeigten eine Verbesserung der Herzfrequenz sowie eine Verbesserung des Sauerstofftransfers von der Lunge zum Blut bei k\u00f6rperlicher Anstrengung8 und eine Verbesserung der Hypox\u00e4mie (Sauerstoffmangel im Blut) in Ruhe.<\/p>\n\n\n\n

- Bei Asthmapatienten verbessert orales CoQ10 den Luftstrom. 25<\/p>\n\n\n\n

Steigerung der Zellenergie<\/h2>\n\n\n\n

Pr\u00e4klinische Untersuchungen deuten darauf hin, dass coQ10 besonders vielversprechend ist, wenn es darum geht, einen wichtigen Alterungsfaktor zu bek\u00e4mpfen: die mitochondriale Dysfunktion. 1,3,5,26-28 Die Mitochondrien sind f\u00fcr die Energieerzeugung in unseren Zellen verantwortlich. 29 Eine Sch\u00e4digung dieser Strukturen kann zur Alterung f\u00fchren und spielt eine Rolle bei einer Reihe von altersbedingten Krankheiten und einer verk\u00fcrzten Lebenserwartung. 3,5,27 Ein Teil dieser Sch\u00e4den wird durch oxidativen Stress verursacht. CoQ10 reduziert den oxidativen Stress in den Zellen. 1,26 Ein CoQ10-Mangel wurde mit erh\u00f6htem oxidativem Stress und mitochondrialer Dysfunktion in Verbindung gebracht,30 w\u00e4hrend die orale Einnahme von CoQ10 nachweislich vor dem Alterungsprozess und der Entwicklung altersbedingter Krankheiten sch\u00fctzt. 1,4,9,12,28 CoQ10 verlangsamt h\u00e4ufige Symptome des Alterns, einschlie\u00dflich der Abnahme von Vitalit\u00e4t, k\u00f6rperlicher Funktion und Lebensqualit\u00e4t. In einer klinischen Studie erhielten \u00e4ltere Teilnehmer entweder ein Placebo oder eine Kombination aus Coenzym Q10 und Selen. Die Teilnehmer nahmen t\u00e4glich 200 Milligramm Coenzym Q10 und 200 Mikrogramm Selen ein. \u00dcber einen Zeitraum von vier Jahren zeigte sich bei denjenigen, die CoQ10-Selen einnahmen, eine Verbesserung der gesundheitsbezogenen Lebensqualit\u00e4t und eine Zunahme der Zahl der Tage, an denen sie aus dem Krankenhaus entlassen wurden. 9<\/p>\n\n\n\n

Vorteile der CoQ10-Erg\u00e4nzung<\/h2>\n\n\n\n

Egal, ob Sie es f\u00fcr Energie, Herzgesundheit oder zur Unterst\u00fctzung Ihrer allgemeinen Gesundheit einnehmen, die gute Nachricht ist, dass die Zugabe von CoQ10 zu Ihrer t\u00e4glichen Nahrungserg\u00e4nzung viele gesundheitliche Vorteile hat - von denen viele besonders f\u00fcr \u00e4ltere Menschen wichtig sind. Hier sind einige der bemerkenswertesten Vorteile:<\/p>\n\n\n\n

1. Vorteile f\u00fcr die Herzgesundheit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Coq10-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind gut f\u00fcr die Gesundheit des Herzens, insbesondere im Hinblick auf die Blutmenge, die das Herz bei jeder Kontraktion pumpt, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl f\u00fcr diejenigen macht, die ein gesundes Herz-Kreislauf-System unterst\u00fctzen wollen.<\/p>\n\n\n\n

2. Seien Sie energisch, wenn Sie trainieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es \u00fcberrascht nicht, dass die Einnahme von CoQ10-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln mit einer besseren k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit in Verbindung gebracht wird; schlie\u00dflich ben\u00f6tigen wir CoQ10 f\u00fcr die Zellenergie. In einer kontrollierten klinischen Doppelblindstudie mit 17 gesunden Patienten wurde Coenzym Q10 im Vergleich zu Placebo untersucht, um festzustellen, ob es die sportliche Leistung beim Radfahren verbessern kann. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Coenzym Q10 die H\u00f6chstgeschwindigkeit deutlich erh\u00f6hte und die allgemeine Erm\u00fcdung verringerte.<\/p>\n\n\n\n

3. Sie haben eine helle Pers\u00f6nlichkeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ein gesunder CoQ10-Spiegel kann helfen, gelegentliche depressive Phasen zu bek\u00e4mpfen - Studien haben ergeben, dass CoQ10-Erg\u00e4nzungen mit einer verbesserten Stimmung und emotionalen Gesundheit in Verbindung gebracht werden.<\/p>\n\n\n\n

4. Antioxidantien-All-Stars<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Antioxidantien bek\u00e4mpfen freie Radikale und sorgen f\u00fcr unsere optimale Gesundheit. Unter den Antioxidantien ist Coenzym Q10 ein besonders wirkungsvolles Antioxidans. Eine Meta-Analyse von 17 Studien mit insgesamt 972 Teilnehmern ergab, dass Coenzym Q10 die antioxidative Gesamtkapazit\u00e4t des Serums und die Superoxiddismutase (ein antioxidatives Enzym) erh\u00f6ht und vor Malondialdehyd, einem wichtigen Marker f\u00fcr oxidativen Stress, sch\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

5. Jugendliche Haut<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nach der mitochondrialen Theorie des Alterns ist der Energieverlust eine der Ursachen f\u00fcr den altersbedingten Abbau. Da CoQ10 die Energieproduktion steigern kann, kann es einen ges\u00fcnderen Alterungsprozess unterst\u00fctzen - und das l\u00e4sst sich auch an der Haut ablesen. In einer kontrollierten Studie wurden 33 Frauen im Alter von 45-60 Jahren in Gruppen aufgeteilt, die entweder Coenzym Q10 oder ein Placebo erhielten. Nach 12 Wochen zeigten sich bei denjenigen, die CoQ10 einnahmen, signifikante Verbesserungen der Hautfalten, der Hautelastizit\u00e4t und der Hautgl\u00e4tte, w\u00e4hrend es bei den Placebogruppen keine signifikanten Ver\u00e4nderungen gab.<\/p>\n\n\n\n

Coq10-Alternativen: Andere empfehlenswerte Erg\u00e4nzungsmittel<\/h2>\n\n\n\n

Coq10 ist nicht das einzige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das die Energieproduktion und die Gesundheit des Herzens unterst\u00fctzt und Antioxidantien liefert - aber es ist vielleicht das einzige, das all diese Vorteile in einer einzigen Formel bietet. Weitere Optionen sind die Antioxidantien Alpha-Lipons\u00e4ure, L-Carnitin (das die optimale Funktion der Mitochondrien im Alter unterst\u00fctzt) und L-Arginin (das nicht nur die Gesundheit des Herzens f\u00f6rdert, sondern auch eine gute Energieerg\u00e4nzung f\u00fcr Sportler darstellt). Wenn Sie ein hervorragendes Allround-Antioxidans suchen, ist Vitamin E die beste Wahl, das ein gesundes Immunsystem, die kognitive Funktion und vieles mehr unterst\u00fctzt. Was ist, wenn Ihr Ziel f\u00fcr die Herzgesundheit darin besteht, bereits gesunde Cholesterinwerte zu unterst\u00fctzen oder eine gesunde Entz\u00fcndungsreaktion zu f\u00f6rdern? Ziehen Sie die Einnahme eines herzgesunden Probiotikums in Betracht, das spezielle Probiotikast\u00e4mme enth\u00e4lt, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel und den Spiegel des C-reaktiven Proteins im Normbereich zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Referenzen:<\/p>\n\n\n\n

1. Rabanal-Ruiz Y, Llanos-Gonzalez E, Alcain FJ. Anwendung des Coenzyms Q10 bei kardiovaskul\u00e4ren Erkrankungen. Antioxidantien (Basel). Mai 10, 2021; 10(5).<\/p>\n\n\n\n

2. Barcelos IP, Hass RH. CoQ10 und Alterung. Biology (Basel). May 11, 2019; 8(2).<\/p>\n\n\n\n

3. Haas RH. Mitochondriale Dysfunktion bei Alterung und Alterskrankheiten. Biologie (Basel). June 17, 2019; 8(2).<\/p>\n\n\n\n

4. Zmitek K, Pogacnik T, Mervic L, et al. Auswirkungen der Zufuhr von CoQ10 \u00fcber die Nahrung auf Hautparameter und -bedingungen: Ergebnisse einer randomisierten, placebokontrollierten Doppelblindstudie. Biological Factors. January 2, 2017; 43(1) : 132-40.<\/p>\n\n\n\n

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7. Fan L, Feng Y, Chen GC, et al. Effects of Coenzyme Q10 supplements on markers of inflammation: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological Research. 2017 May 1, 2017 \/; 119:128-36.<\/p>\n\n\n\n

8. Fujimoto S, Kurihara N, Hirata K, et al. Effects of coenzyme Q10 administration on lung function and exercise performance in patients with chronic lung disease. Klinische Untersuchung. 1993; 71 (8 Supplement) : S162-6.<\/p>\n\n\n\n

9. Johansson P, Dahlstrom O, Dahlstrom U, etc. Kombinierte Supplementierung mit Selen und Coenzym Q10 zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Lebensqualit\u00e4t und zur Verl\u00e4ngerung der Krankenhausentlassungstage. Ergebnisse einer doppelblinden, placebokontrollierten prospektiven Studie. J Nutr Healthy Aging. November 2015; 19(9) : 870-7.<\/p>\n\n\n\n

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14. Deichmann R, Lavie C, Andrews S. Coq10 and statin induced mitochondrial dysfunction. Ochsner J. Spring 2010; 10(1):16-21.<\/p>\n\n\n\n

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20. Chung HY, Kim DH, Lee EK, et al. Redefining chronic inflammation in aging and age-related diseases: Die Entwicklung des Konzepts der Senoinflammation<\/p>\n\n\n\n

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