{"id":7744,"date":"2024-08-06T14:29:08","date_gmt":"2024-08-06T06:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=7744"},"modified":"2025-02-06T10:00:17","modified_gmt":"2025-02-06T02:00:17","slug":"the-best-vegetarian-for-eyes-eat-a-little-more-every-day-eyes-bright-and-clear","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/de\/der-beste-vegetarier-fur-die-augen-essen-ein-wenig-mehr-jeden-tag-augen-hell-und-klar\/","title":{"rendered":"Die besten Vegetarier f\u00fcr die Augen Essen Sie jeden Tag ein wenig mehr Augen hell und klar"},"content":{"rendered":"
\"Beta-Karotin\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Die Auge<\/a> ist eines der wichtigsten Organe unseres K\u00f6rpers. Es hilft uns, die Welt zu sehen, die Welt zu verstehen, und ist das Fenster der geistigen Kommunikation zwischen den Menschen. Wenn Sie klare und leuchtende Augen haben wollen, m\u00fcssen Sie sie nicht nur jeden Tag sch\u00fctzen und lieben, sondern auch die richtige Ern\u00e4hrung ist entscheidend. Nachfolgend finden Sie einige Lebensmittel, die f\u00fcr die Augen besonders geeignet sind, und denken Sie daran, sie oft zu essen!<\/p>\n\n\n\n

Der Grund, warum Weintrauben die Augen sch\u00fctzen k\u00f6nnen, liegt vor allem darin, dass sie reich an Anthocyanen sind. Ihre antioxidative Wirkung verringert nicht nur die Sch\u00e4den an den Blutgef\u00e4\u00dfen, sondern kann auch die Durchblutung der Zellen um die Augen herum f\u00f6rdern und so dazu beitragen, die Erm\u00fcdung der Augen zu verringern.<\/p>\n\n\n\n

Neben dem Schutz der Augen, Trauben enthalten Mineralien Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen und eine Vielzahl von Vitaminen, mit einer Vielzahl von Aminos\u00e4uren durch den menschlichen K\u00f6rper ben\u00f6tigt, oft essen Trauben auf Neurasthenie, \u00fcberm\u00e4\u00dfige M\u00fcdigkeit ist von gro\u00dfem Nutzen, und eine Vielzahl von Fruchts\u00e4uren in Trauben auch die Verdauung.<\/p>\n\n\n\n

Obwohl Trauben sind gut, aber es gibt auch Menschen, die nicht geeignet sind f\u00fcr den Verzehr, Verstopfung sollte nicht mehr essen; Milz und Magen-Mangel kalt sollte nicht mehr essen, leicht zu Durchfall f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Karotten Karotten sind reich an Karotin, Karotin ist die wichtigste Quelle f\u00fcr Vitamin A, oft essen Karotten k\u00f6nnen die Augen M\u00fcdigkeit zu lindern, die Behandlung von Nachtblindheit, trockenes Auge Krankheit ist von gro\u00dfem Nutzen.<\/p>\n\n\n\n

Carotinoide<\/a> in Karotten kann auch die menschliche Immunit\u00e4t verbessern, die Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten erh\u00f6hen und antioxidativ wirken.<\/p>\n\n\n\n

K\u00fcrbis ist reich an Carotinoiden, die im K\u00f6rper in Vitamin A umgewandelt werden k\u00f6nnen, um die normale Sehkraft zu erhalten und die Knochenentwicklung zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

Neben reichlich Carotinoiden enth\u00e4lt K\u00fcrbis auch viele Mineralstoffe, Pektin, Aminos\u00e4uren usw.<\/p>\n\n\n\n

Besonders reich an Kobalt, Kobalt-Gehalt in allen Arten von Gem\u00fcse erste, Kobalt kann aktiv den menschlichen Stoffwechsel, f\u00f6rdern h\u00e4matopoetische Funktion, ist die menschliche Inselzellen notwendigen Spurenelemente.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00fcnkohl Gr\u00fcnkohl als unser \u00fcbliches Leben ist mehr vertraut mit einem Gem\u00fcse, es sieht und Kohl ist sehr \u00e4hnlich, vor allem im Sommer Geschmack zu essen knackig, und der N\u00e4hrwert ist sehr reich, von den Menschen geliebt.<\/p>\n\n\n\n

Der K\u00f6rper ist reich an den Vitaminen Lutein und Zeaxanthin, die zu gesunden Augenzellen beitragen, die F\u00e4higkeit der Makula zur Abwehr von Schadstoffen verbessern, altersbedingten Makulaerkrankungen vorbeugen und diese verlangsamen sowie dem Grauen Star vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n

Neben der Augenpflege ist der Vc-Gehalt des Gr\u00fcnkohls der h\u00f6chste unter den gr\u00fcnen Blattgem\u00fcsen, und der Gehalt an dem Spurenelement Selen ist der erste unter den Gr\u00fcnkohlgem\u00fcsen, und er hat auch bestimmte Wirkungen wie Magenern\u00e4hrung, Verdauung und Stuhlgang.<\/p>\n\n\n\n

Trockene Augen essen Hirtent\u00e4schel<\/h2>\n\n\n\n

Das Hirtent\u00e4schelkraut wird als Fr\u00fchlingsgem\u00fcse bezeichnet, das auf den Feldern, am Stra\u00dfenrand und im Hof w\u00e4chst und die Wirkung hat, Hitze zu beseitigen und Blutungen zu stoppen, die Leber zu reinigen und die Augen aufzuhellen, harntreibend und abschwellend zu wirken.<\/p>\n\n\n\n

Shepherd's Geldbeutel enth\u00e4lt eine Menge von Carotin, B-Vitamine und Vitamin C, Kalzium, Eisen-Gehalt ist auch hoch, essen mehr Shepherd's Geldbeutel zur Linderung von trockenen Augen Krankheit ist hilfreich, kann auch die Symptome von trockenen Augen Beschwerden.<\/p>\n\n\n\n

Benutze oft deine Augen. Essen Sie gelben Mais<\/h2>\n\n\n\n

Makuladegeneration tritt auf, wenn das Fett im Makulabereich oxidiert und altersbedingt gesch\u00e4digt wird, was zu Sehkraftverlust und sogar Blindheit f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Lutein und Zeaxanthin mit ihrer starken antioxidativen Wirkung k\u00f6nnen sch\u00e4dliches Licht, das in das Auge eindringt, absorbieren und die Makula gesund halten.<\/p>\n\n\n\n

Es ist jedoch zu beachten, dass Lutein und Zeaxanthin nur in gelbem Mais, nicht aber in wei\u00dfem Mais enthalten sind. Daher sollten Taxifahrer, Grund- und Sekundarsch\u00fcler, Redakteure, Schriftsteller und andere Personen, die ihre Augen h\u00e4ufig benutzen, mehr gelben Mais essen.<\/p>\n\n\n\n

Essen Sie lila Kartoffeln gegen m\u00fcde Augen<\/h2>\n\n\n\n

Lila Lebensmittel enth\u00e4lt eine Substanz namens Anthocyanin, Anthocyanin hat eine starke antioxidative Wirkung, kann effektiv blockieren freie Radikale, freie Radikale im Gewebe Gewohnheit der Sch\u00e4den, die am leichtesten verletzt ist der Augapfel;<\/p>\n\n\n\n

Lila Nahrung ist eine nat\u00fcrliche Augenpflege Nahrung, so lila Kartoffel kann effektiv die Gesundheit der Augen zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n

Mehr Spinat essen, helle Augen<\/h2>\n\n\n\n

Spinat ist eine der besten Quellen f\u00fcr Lutein, das sehr wirksam bei der Vorbeugung von Makuladegeneration\" ist, die durch die Alterung der Augen verursacht wird. Forschungsergebnissen zufolge ist gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse auch eine gute Quelle f\u00fcr Vitamin B2 und Betacarotin.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Vitamin B2<\/a> Beta-Carotin, das im K\u00f6rper in Vitamin A umgewandelt werden kann, ist hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung der \"Krankheit des trockenen Auges\".<\/p>\n\n\n\n

Die Vorteile nicht aufh\u00f6ren, es ist reich an Kalium, Kalzium und Magnesium, kann helfen, die Elastizit\u00e4t der Augenmuskeln zu st\u00e4rken, nicht anf\u00e4llig f\u00fcr Kurzsichtigkeit.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie die Augen Ihres Kindes sch\u00fctzen wollen, sind diese acht N\u00e4hrstoffe zum Schutz der Augen absolut notwendig.<\/p>\n\n\n\n

1. Carotinoide<\/a>: Blockiert sch\u00e4dliches blaues Licht<\/h2>\n\n\n\n

In der Familie der Carotinoide haben zwei N\u00e4hrstoffe, Zeaxanthin und Lutein, eine lichtfilternde Wirkung, die den Augen hilft, sich gegen blaues Licht zu wehren und so die Empfindlichkeit und Klarheit der Augen zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n

Repr\u00e4sentative Lebensmittel: Spinat, Brokkoli, Mais, K\u00fcrbis, Brokkoli, usw.<\/p>\n\n\n\n

2. Anthocyane<\/a>: haben gro\u00dfe Vorteile bei der Vorbeugung und Behandlung von Katarakten<\/h2>\n\n\n\n

Cyanocyanin kann die Mikrogef\u00e4\u00dfe des Auges stabilisieren und die Durchblutung der Mikrogef\u00e4\u00dfe verbessern, was f\u00fcr die Vorbeugung und Behandlung von Katarakt von gro\u00dfem Nutzen ist.<\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus sind Anthocyane das bei weitem st\u00e4rkste Antioxidans, das dazu beitr\u00e4gt, die Sch\u00e4digung der Augen durch freie Radikale zu verringern.<\/p>\n\n\n\n

Repr\u00e4sentative Nahrungsmittel: Blaubeeren, Granat\u00e4pfel, Trauben, Auberginen und andere dunkelrote, schwarzviolette Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse.<\/p>\n\n\n\n

3. Beta-Karotin<\/a>: Es hat gro\u00dfe Vorteile f\u00fcr die Pr\u00e4vention und Behandlung von Nachtblindheit<\/h2>\n\n\n\n

Beta-Karotin<\/a> kann im menschlichen K\u00f6rper in Vitamin A umgewandelt werden, und Vitamin A ist ein wichtiger Rohstoff f\u00fcr die Bildung der Photorezeptoren des Auges, wodurch die Augen hell und lebendig werden.<\/p>\n\n\n\n

Repr\u00e4sentative Lebensmittel: Karotten, Spinat, K\u00fcrbis, Brokkoli, Mango usw.<\/p>\n\n\n\n

4. Vitamin C: F\u00f6rdert die Gesundheit der Augen<\/h2>\n\n\n\n

Vitamin C tr\u00e4gt dazu bei, die Netzhaut vor UV-Sch\u00e4den zu sch\u00fctzen, wodurch die Alterung der Linse verhindert und die Gesundheit des Augapfels gef\u00f6rdert wird.<\/p>\n\n\n\n

Repr\u00e4sentative Lebensmittel: Kiwi, Zitrone, Grapefruit und andere Fr\u00fcchte, die reich an Vitamin C sind.<\/p>\n\n\n\n

5. Kalzium: erh\u00f6ht die Z\u00e4higkeit der Augenwand<\/h2>\n\n\n\n

Kalzium ist nicht nur f\u00fcr Wachstum und Entwicklung wichtig, sondern sch\u00fctzt auch das Augengewebe.<\/p>\n\n\n\n

Bei Kalziummangel verringert sich die Festigkeit der Augenwand, was das Auftreten von Kurzsichtigkeit beg\u00fcnstigt.<\/p>\n\n\n\n

Steht f\u00fcr Lebensmittel: Bohnen, Seetang usw.<\/p>\n\n\n\n

6. DHA: Macht die Sicht klarer<\/h2>\n\n\n\n

Richtig mit DHA erg\u00e4nzt, kann sich die Sehsch\u00e4rfe verdoppeln und die Sicht klarer werden.<\/p>\n\n\n\n

Die DHA-Liebe ist ein wichtiger Bestandteil der Neuronen im Gehirn und ist auch f\u00fcr die Entwicklung der Intelligenz und des Sehverm\u00f6gens unerl\u00e4sslich.<\/p>\n\n\n\n

Steht f\u00fcr Lebensmittel: N\u00fcsse usw.<\/p>\n\n\n\n

7. Zink: verhindert Makulal\u00e4sionen<\/h2>\n\n\n\n

\u00c4hnliche Studien haben ergeben, dass Zinkmangel in engem Zusammenhang mit intraokularen Makulal\u00e4sionen steht.<\/p>\n\n\n\n

Daher kann das vom menschlichen K\u00f6rper ben\u00f6tigte Zink zum Schutz der Sehkraft beitragen.<\/p>\n\n\n\n

Steht f\u00fcr Lebensmittel: Erdn\u00fcsse usw.<\/p>\n\n\n\n

8. Vitamin E: wirksamer Schutz vor Augenalterung<\/h2>\n\n\n\n

Vitamin E hat ein starkes Antioxidans, rechtzeitige Erg\u00e4nzung von Vitamin E, zum Schutz der Augenalterung.<\/p>\n\n\n\n

Steht f\u00fcr Lebensmittel: alle Arten von Speise\u00f6l, N\u00fcsse usw.<\/p>\n\n\n\n

Tipp: Die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ist eine M\u00f6glichkeit, Ihre Augen zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie unter Erm\u00fcdung der Augen leiden, sollten Sie Ihre Augengewohnheiten, die Augenumgebung, den Augenabstand, die Augenl\u00e4nge usw. verbessern, denn das ist der wirksamste Weg, um die Erm\u00fcdung der Augen zu verringern.<\/p>\n