{"id":7884,"date":"2024-08-19T17:35:37","date_gmt":"2024-08-19T09:35:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=7884"},"modified":"2025-02-06T09:30:59","modified_gmt":"2025-02-06T01:30:59","slug":"bad-temper-turns-out-to-be-a-lack-of-these-nutrients","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/de\/schlechte-laune-stellt-sich-als-ein-mangel-an-diesen-nahrstoffen-heraus\/","title":{"rendered":"Schlechte Laune entpuppt sich als ein Mangel an diesen N\u00e4hrstoffen"},"content":{"rendered":"
\"Vitamin<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Viele Menschen sind der Meinung, dass Temperament etwas mit der Erziehung zu tun hat.<\/p>\n\n\n\n

Im Leben k\u00f6nnen viele Menschen ihre negativen Emotionen nicht kontrollieren, was nicht nur dazu f\u00fchrt, dass sich Kollegen und Freunde schwer tun, mit ihnen auszukommen, sondern auch, dass sich Familienmitglieder \u00fcberfordert und sogar tief verletzt f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

In den meisten F\u00e4llen ist das nicht ihre eigene Schuld, sondern liegt wahrscheinlich an einem Mangel an den folgenden N\u00e4hrstoffen in ihrer Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n

Kalzium und Magnesium<\/h2>\n\n\n\n

Es ist bekannt, dass Kalzium mit der Knochen- und Muskelfunktion zusammenh\u00e4ngt, aber es wird selten angenommen, dass es das Nervensystem beeinflussen kann.<\/p>\n\n\n\n

Bei Menschen mit Kalziummangel befindet sich das Nervensystem in einem \u00fcbererregten Zustand. Kinder mit Kalziummangel weinen ununterbrochen, Erwachsene mit Kalziummangel sind leicht reizbar, leicht zu ver\u00e4rgern, ein wenig neurotisch, schwer zu kontrollieren Emotionen.<\/p>\n\n\n\n

Kalziummangel kann auch Schlaflosigkeit verschlimmern, und schlechter Schlaf bedeutet oft schlechte Laune.<\/p>\n\n\n\n

Magnesium ist ein weiterer Mineralstoff, der bei der Stressbek\u00e4mpfung helfen kann. Reichlich Magnesium reduziert die \u00dcberproduktion von Stresshormonen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B1<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Vitamin B1 ist am Energiestoffwechsel beteiligt.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B1-Mangel, wird die Synthese und metabolische Leitung des Mediums beeinflussen, kann nicht nur Beriberi verursachen, sondern auch das Herz betreffen, und machen die Menschen m\u00fcrrisch, schl\u00e4frig und schwach, nerv\u00f6s, launisch.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol kann mit der Absorption von Vitamin B1, gepaart mit Lebensmitteln zu fein und langfristige Verwendung von Verh\u00fctungsmitteln, ist es wahrscheinlicher, dass Vitamin B1-Mangel auftreten, m\u00fcssen verhindern, dass Lebensmittel zu fein, vermeiden Sie trinken.<\/p>\n\n\n\n

Wenn es dem menschlichen K\u00f6rper an Vitamin B1 mangelt, wird er nicht nur m\u00fcde und schwach, verdauungsgest\u00f6rt, sondern auch emotional frustriert und reaktionsschwach.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B6<\/h2>\n\n\n\n

Vitamin B6, Pyridoxinhydrochlorid, ist am Stoffwechsel von Tryptophan, Zucker und \u00d6strogen beteiligt.<\/p>\n\n\n\n

Frauen, die orale Kontrazeptiva vor der Menstruation, die Notwendigkeit f\u00fcr Vitamin B6 erh\u00f6ht, wie unzureichende Aufnahme ist anf\u00e4llig f\u00fcr Aufregung, Hyperreflexe und periphere Neuritis, kann auch dazu f\u00fchren, dass Kopfschmerzen, reizbar Laune, Schl\u00e4frigkeit, leichte Erregung, und sogar Depressionen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B6 ist in gr\u00f6\u00dferen Mengen in der Rinde von Getreide und Kohl enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Eines der Symptome eines Vitamin-B6-Mangels ist eine Neigung zu Depressionen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B12<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Vitamin B12 ist vor allem in Leber und magerem Fleisch enthalten. Ein Mangel kann zu Schlundentz\u00fcndung, Durchfall und megaloblastischer An\u00e4mie f\u00fchren, die oft mit Taubheit, Bewegungsst\u00f6rungen der Gliedma\u00dfen und anderen neurologischen Symptomen einhergeht.<\/p>\n\n\n\n

Langfristige orale Verh\u00fctungsmittel und ein geringer Fleischkonsum bei Frauen k\u00f6nnen einen Vitamin-B12-Mangel verursachen.<\/p>\n\n\n\n

Bei einem Mangel an Vitamin B12 kommt es zu einer Verschlechterung der Denkf\u00e4higkeit, zu r\u00e4umlichen St\u00f6rungen und anderen Situationen.<\/p>\n\n\n\n

Niacin-Mangel<\/h2>\n\n\n\n

Ein weiteres Mitglied der Gruppe der B-Vitamine, Niacin, kann bei starkem Mangel Demenz und Verwirrung verursachen. Niacin ist an der Synthese von Fetten und Hormonen im K\u00f6rper beteiligt und hat auch eine Wirkung auf das Nervensystem.<\/p>\n\n\n\n

Ein Mangel an Niacin \u00e4u\u00dfert sich durch M\u00fcdigkeit, Schlaflosigkeit, Depressionen, Apathie und Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n

Sideropenie<\/h2>\n\n\n\n

Frauen mit abnormaler Menstruation, verst\u00e4rkter Menstruation oder k\u00fcrzeren Zyklen sind anf\u00e4llig f\u00fcr Eisenmangel, da sie mit dem Menstruationsblut mehr Magnesium verlieren. Manche Frauen m\u00f6gen kein Fleisch und kein frisches Gem\u00fcse, sondern essen lieber S\u00fc\u00dfigkeiten und Geb\u00e4ck; diese einseitige Essgewohnheit kann ebenfalls zu einer unzureichenden Eisenaufnahme f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Eisenmangel kann die Aktivit\u00e4t verschiedener eisenhaltiger Enzyme beeintr\u00e4chtigen, die Bildung des Pigments der roten Blutk\u00f6rperchen und des Myoglobins beeintr\u00e4chtigen, die Menschen lustlos, schl\u00e4frig und schwach machen, Konzentrationsschw\u00e4che, Ged\u00e4chtnisverlust, emotionale Instabilit\u00e4t, Reizbarkeit, Aufregung und Weinen, geringes sexuelles Verlangen.<\/p>\n\n\n\n

Zinkmangel<\/h2>\n\n\n\n

Zink ist an mehr als 80 verschiedenen Aktivit\u00e4ten im menschlichen K\u00f6rper beteiligt, wirkt sich auf die Synthese von Proteinen und Nukleins\u00e4uren aus und ist auch ein wesentliches Spurenelement f\u00fcr das Fortpflanzungssystem.<\/p>\n\n\n\n

Zink ist in tierischen Lebensmitteln reichlich vorhanden und wird leicht absorbiert. Der Zinkgehalt in pflanzlichen Lebensmitteln ist niedriger als in tierischen, und die Aufnahme wird durch das Vorhandensein von Zellulose und Phytins\u00e4ure beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n

Da das Zink aller Arten von Lebensmitteln im Ektoderm konzentriert ist, kann Weizen nach der Verarbeitung zu reichhaltigem und kr\u00e4ftigem Pulver 78% Zink verlieren.<\/p>\n\n\n\n

Der Verzehr von Zucker und Alkohol kann den Zinkverbrauch des K\u00f6rpers erh\u00f6hen, so dass Frauen, die ungern tierische Lebensmittel essen, gerne S\u00fc\u00dfigkeiten und Geb\u00e4ck essen und alkoholabh\u00e4ngig sind, anf\u00e4llig f\u00fcr Zinkmangel sind.<\/p>\n\n\n\n

Zinkmangel kann sich auf das Pers\u00f6nlichkeitsverhalten der Menschen auswirken, Depressionen und emotionale Instabilit\u00e4t hervorrufen, das normale Sexualleben von Paaren beeintr\u00e4chtigen und famili\u00e4ren Unfrieden verursachen.<\/p>\n\n\n\n

Kohlenhydrate<\/h2>\n\n\n\n

Menschen, die nicht gen\u00fcgend st\u00e4rkehaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, weisen h\u00e4ufig Merkmale wie schlechte Laune, mangelnde Geduld, Ged\u00e4chtnisschwund, Depressionen und Schlaflosigkeit auf. Das liegt daran, dass eine geringe Versorgung mit Kohlenhydraten dem Nervensystem seine bevorzugte Energiequelle entzieht.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sich also unkontrolliert reizbar f\u00fchlen, sollten Sie dar\u00fcber nachdenken, ob Ihre Ern\u00e4hrung nicht ausgewogen ist, ob es ihr an einer Reihe von wichtigen N\u00e4hrstoffen mangelt.<\/p>\n\n\n\n

Anbieter von Vitamin B1: www.backvita.com
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