{"id":3378,"date":"2023-11-22T19:49:33","date_gmt":"2023-11-22T11:49:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=3378"},"modified":"2024-05-11T09:26:49","modified_gmt":"2024-05-11T01:26:49","slug":"effects-of-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/efectos-de-la-ashwagandha\/","title":{"rendered":"Efectos de la Ashwagandha"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es la ashwagandha<\/a>\uff1f<\/h2>\n\n\n\n

 La ashwagandha es una planta medicinal com\u00fan utilizada en la medicina ayurv\u00e9dica india desde hace tres mil a\u00f1os. Se utiliza como t\u00f3nico \"rasayana\" en la medicina ayurv\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

 Ashwagandha significa \"olor a caballo\" en s\u00e1nscrito, posiblemente derivado del olor de sus ra\u00edces. El nombre de la especie, somnifera, significa \"inductor del sue\u00f1o\" en lat\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

 La ashwagandha\/ginseng indio contiene diversos principios activos vegetales, como withan\u00f3lidos, saponinas, alcaloides y amino\u00e1cidos. Sus efectos farmacol\u00f3gicos potenciales incluyen: ansiol\u00edtico, hipotensor, sedante, inmunorregulador, analg\u00e9sico y antiinflamatorio. , antitumoral y antioxidante...etc.<\/p>\n\n\n\n

La ashwagandha, tambi\u00e9n conocida como ginseng indio, Withania somnifera y cereza de invierno, es un adapt\u00f3geno. El t\u00e9rmino adapt\u00f3geno se aplica a las hierbas que contienen fitonutrientes. Cuando el cuerpo humano se ve perturbado por el estr\u00e9s f\u00edsico o mental, puede regular el metabolismo. Normaliza las funciones del sistema, desarrolla la resistencia a dicho estr\u00e9s y eleva las funciones corporales a un nivel superior, plantas similares son: maca, ginseng, eleuthero, rhodiola, schisandra...etc.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los efectos pr\u00e1cticos recomendados de Ashwagandha<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n

Aliviar el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 El estr\u00e9s es un t\u00e9rmino general que se define como la respuesta inespec\u00edfica del organismo ante cualquier cambio. Puede hacer que una persona se sienta nerviosa, ansiosa o incapaz de responder plena y normalmente a las exigencias del entorno.<\/p>\n\n\n\n

 El estr\u00e9s a largo plazo puede causar desequilibrios mentales y f\u00edsicos, y provocar otras enfermedades como depresi\u00f3n, hipertensi\u00f3n, cardiopat\u00edas y trastornos metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

 Una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica sistem\u00e1tica y un metaan\u00e1lisis (que inclu\u00eda 12 ensayos controlados aleatorios con un total de 1002 participantes) descubrieron que los suplementos de ashwagandha\/extracto de ashwagandha reduc\u00edan significativamente los niveles de ansiedad y estr\u00e9s en comparaci\u00f3n con el placebo.<\/p>\n\n\n\n

La ashwagandha\/ginseng indio puede tener un efecto positivo en el alivio del estr\u00e9s, pero est\u00e1 limitado por la baja calidad de las pruebas existentes y a\u00fan necesita m\u00e1s verificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Bueno para los problemas de sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 En los \u00faltimos a\u00f1os, el insomnio se ha convertido en una enfermedad com\u00fan que afecta a un gran n\u00famero de personas y perjudica su salud. Las caracter\u00edsticas cl\u00ednicas son la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o, o ambas cosas, y el consiguiente deterioro del funcionamiento diario.<\/p>\n\n\n\n

 Los criterios cl\u00ednicos del insomnio son una latencia media del sue\u00f1o superior a 30 minutos, despertarse despu\u00e9s de dormirse durante m\u00e1s de 30 minutos, una eficiencia del sue\u00f1o inferior a 85% y un tiempo total de sue\u00f1o inferior a 6,5 horas, lo que puede provocar fatiga, agotamiento energ\u00e9tico, falta de atenci\u00f3n e irritabilidad.<\/p>\n\n\n\n

 Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la literatura y un meta-an\u00e1lisis (Meta-Analysis, incluyendo 5 ensayos controlados aleatorios con un total de 400 participantes) indicaron que el extracto de ashwagandha\/ginseng indio tiene un beneficio cl\u00ednico en la mejora del sue\u00f1o en comparaci\u00f3n con el placebo Evidencia del efecto (medido por la escala de calidad del sue\u00f1o, la latencia del inicio del sue\u00f1o, el tiempo total de sue\u00f1o, el tiempo de vigilia despu\u00e9s del inicio del sue\u00f1o y la eficiencia del sue\u00f1o).<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el an\u00e1lisis de subgrupos mostr\u00f3 que el efecto de mejora relevante era m\u00e1s significativo en adultos diagnosticados de insomnio, con una dosis diaria de tratamiento de \u2265600 mg y una duraci\u00f3n del tratamiento de \u22658 semanas.<\/p>\n\n\n\n

 Ashwagandha\/Extracto de Ashwagandha <\/a>puede ser \u00fatil para mejorar los problemas de sue\u00f1o, pero debido al peque\u00f1o tama\u00f1o de la muestra de los ensayos incluidos, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para confirmar la seguridad y eficacia de su uso a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Beneficioso para la infertilidad masculina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 Se calcula que la infertilidad, definida como la incapacidad de una pareja para concebir tras 12 meses de relaciones sexuales regulares sin protecci\u00f3n, afecta a entre el 10 y el 15 por ciento de las parejas. Casi la mitad de estos casos est\u00e1n relacionados con factores masculinos, pero entre 15% y 24% tienen causas inexplicables.<\/p>\n\n\n\n

 La causa de la mayor parte de la infertilidad masculina es la baja concentraci\u00f3n y movilidad de los espermatozoides, y la alteraci\u00f3n de la espermatog\u00e9nesis puede dar lugar a la liberaci\u00f3n de espermatozoides inmaduros o anormales durante la eyaculaci\u00f3n. Aunque el recuento total de espermatozoides est\u00e9 dentro de los l\u00edmites normales, estos individuos pueden ser inf\u00e9rtiles debido a un gran n\u00famero de espermatozoides inadecuados.<\/p>\n\n\n\n

 Una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica sistem\u00e1tica y un metan\u00e1lisis (Meta-Analysis, que incluye 4 ensayos observacionales y 1 ensayo controlado aleatorizado) se\u00f1alaron que, en comparaci\u00f3n con el placebo, el extracto de ashwagandha\/ginseng indio puede mejorar significativamente los par\u00e1metros del semen (concentraci\u00f3n de espermatozoides, volumen de semen, motilidad esperm\u00e1tica), los perfiles hormonales, los biomarcadores oxidativos del plasma seminal y las vitaminas antioxidantes, las concentraciones de iones met\u00e1licos en el semen y otras mediciones bioqu\u00edmicas.<\/p>\n\n\n\n

 La evaluaci\u00f3n de los datos del uso de Ashwagandha\/extracto de Ashwagandha para la infertilidad masculina, aunque alentadora, est\u00e1 limitada por el escaso n\u00famero de estudios elegibles y requiere validaci\u00f3n adicional.<\/p>\n\n\n\n

Mejorar el rendimiento f\u00edsico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 Las pruebas que eval\u00faan el rendimiento f\u00edsico pueden clasificarse en una de estas dos categor\u00edas: pruebas de capacidad b\u00e1sica y simulaciones de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

 Las pruebas de capacidad b\u00e1sica eval\u00faan las capacidades f\u00edsicas de una persona, incluidas la fuerza muscular y la flexibilidad. Pruebas como las sentadillas (resistencia muscular), las pruebas de pasos (capacidad aer\u00f3bica), los dinam\u00f3metros de brazos (resistencia muscular) y los estiramientos sentado (flexibilidad) son pruebas de capacidad b\u00e1sica.<\/p>\n\n\n\n

Una simulaci\u00f3n de trabajo requiere que una persona realice tareas o componentes de trabajo simulados y puede requerir equipos o herramientas utilizados en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

 Una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica sistem\u00e1tica y un metaan\u00e1lisis (Meta-Analysis, que inclu\u00eda 12 estudios con un total de 615 adultos sanos) se\u00f1alaron que, en comparaci\u00f3n con el placebo, los suplementos de ashwagandha\/ashwagandha ayudaban a mejorar la fuerza\/potencia, la funci\u00f3n cardiopulmonar La salud y las variables relacionadas con la fatiga\/recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

 La ashwagandha\/ginseng indio puede tener un efecto positivo en la mejora del rendimiento f\u00edsico, pero debido al peque\u00f1o tama\u00f1o de la muestra, se necesitan m\u00e1s investigaciones para una mayor verificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Beneficioso para el trastorno obsesivo-compulsivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El trastorno obsesivo-compulsivo es un s\u00edntoma mental perturbador que afecta a entre el 1% y el 3% de la poblaci\u00f3n. La edad media de aparici\u00f3n es de unos 19,5 a\u00f1os. Se encuentra entre las diez primeras causas de discapacidad.<\/p>\n\n\n\n

El trastorno obsesivo-compulsivo se manifiesta principalmente en forma de pensamientos peri\u00f3dicos e intrusivos o comportamientos repetitivos y estereotipados, lo que a menudo conduce a una menor eficacia en el trabajo y afecta gravemente a la concentraci\u00f3n y la ejecuci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

 Un estudio controlado a doble ciego (un estudio de 6 semanas de 30 pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo que recib\u00edan ISRS) demostr\u00f3 que la ashwagandha\/ashwagandha combinada con medicaci\u00f3n pod\u00eda mejorar a\u00fan m\u00e1s las puntuaciones de la escala de trastorno obsesivo-compulsivo en comparaci\u00f3n con la medicaci\u00f3n sola. , puede convertirse en una opci\u00f3n de terapia coadyuvante.<\/p>\n\n\n\n

 El mecanismo subyacente est\u00e1 relacionado con la capacidad de la Ashwagandha para aumentar la s\u00edntesis de serotonina y regular los receptores de transmisi\u00f3n sin\u00e1ptica.<\/p>\n\n\n\n

La combinaci\u00f3n de ashwagandha\/ginseng indio con la terapia convencional puede mejorar el efecto del tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo, pero est\u00e1 limitado por la escala del estudio y debe ser confirmado por estudios a gran escala.<\/p>\n\n\n\n

Mejorar la disfunci\u00f3n sexual femenina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 La satisfacci\u00f3n sexual es una parte importante de una relaci\u00f3n de pareja sana, y la disfunci\u00f3n sexual femenina suele estar relacionada con manifestaciones psicosexuales, hormonales y de la funci\u00f3n neurovascular. Entre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes se encuentran la falta de deseo sexual (77%), la p\u00e9rdida de sensibilidad en el cl\u00edtoris (62,5%), la sequedad vaginal (37,5%), molestias vaginales (41,6%) y trastorno org\u00e1smico (49%).<\/p>\n\n\n\n

 Un estudio preliminar controlado a doble ciego (8 semanas de 50 mujeres sanas con disfunci\u00f3n sexual) descubri\u00f3 que la ashwagandha ayudaba a mejorar las puntuaciones en escalas psicom\u00e9tricas que inclu\u00edan orgasmo, satisfacci\u00f3n, humectaci\u00f3n vaginal, excitaci\u00f3n sexual) y el n\u00famero de encuentros sexuales satisfactorios.<\/p>\n\n\n\n

 El mecanismo subyacente puede estar relacionado con la reducci\u00f3n del estr\u00e9s del paciente y el aumento de la testosterona (la deficiencia de andr\u00f3genos en las mujeres tambi\u00e9n es un factor de disfunci\u00f3n sexual)<\/p>\n\n\n\n

La ashwagandha\/ginseng indio puede tener un efecto de mejora en la disfunci\u00f3n sexual de algunas mujeres, pero est\u00e1 limitado por la escala del estudio y a\u00fan debe ser confirmado por estudios amplios.<\/p>\n\n\n\n

Beneficioso para los trastornos de ansiedad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 Los trastornos de ansiedad se definen principalmente como preocupaci\u00f3n excesiva, aversi\u00f3n y miedo a las cosas del entorno. Se estima que la tasa de prevalencia es de aproximadamente 19,2% entre los hombres y 30,5% entre las mujeres. Entre los tipos m\u00e1s comunes de ansiedad se encuentran el trastorno de p\u00e1nico, el trastorno de ansiedad social, la fobia social y la agorafobia. s\u00edndrome, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, etc.<\/p>\n\n\n\n

 En experimentos con animales se ha comprobado que la ashwagandha y los f\u00e1rmacos tienen efectos similares contra la ansiedad y estabilizadores del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

 Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la literatura descubri\u00f3 que la ashwagandha mejoraba significativamente las escalas de ansiedad y estr\u00e9s en comparaci\u00f3n con varios grupos de control, incluidos el placebo y la psicoterapia.<\/p>\n\n\n\n

 Para los trastornos de ansiedad, Ashwagandha\/Ginseng indio<\/a> puede aportar una ayuda positiva, pero dado que la bibliograf\u00eda est\u00e1 llena de posibles errores y heterogeneidad, los resultados siguen siendo reservados y necesitan ser verificados con m\u00e1s experimentos a gran escala.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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What is ashwagandha\uff1f  Ashwagandha is a common medicinal plant used in Indian Ayurvedic medicine for three thousand years. It is used as a tonic “rasayana” in Ayurvedic medicine.  Ashwagandha means “horse smell” in Sanskrit, possibly derived from the smell of its roots. The species name somnifera means “sleep inducing” in Latin  Ashwagandha\/Indian ginseng contains a variety of plant active ingredients, including withanolides, saponins, alkaloids and amino acids. Its potential pharmacological effects include: anti-anxiety, lowering blood pressure, sedation, immune regulation, analgesia, and anti-inflammatory. , anti-tumor and antioxidant…etc. Ashwagandha, also known as Indian ginseng, Withania somnifera, and winter cherry, is an adaptogen.…<\/p>\n","category_list":"Industry Trends<\/a>","author_info":{"name":"backvita","url":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/author\/backvita\/"},"comments_num":"0 comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3378"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3378"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6934,"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3378\/revisions\/6934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}