{"id":3553,"date":"2023-11-28T15:28:07","date_gmt":"2023-11-28T07:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=3553"},"modified":"2024-04-13T00:10:53","modified_gmt":"2024-04-12T16:10:53","slug":"you-have-taken-vitamin-c-right","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/has-tomado-vitamina-c-bien\/","title":{"rendered":"\"T\u00fa\" has tomado vitamina C, \u00bfverdad?"},"content":{"rendered":"
\"Has<\/figure><\/div>\n\n\n\n

 Como todos sabemos, el cuerpo humano necesita una gran cantidad de vitamina C como fuente de energ\u00eda. Muchas personas no entienden por qu\u00e9. Hoy les hablar\u00e9 del \"mundo\" de la vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Qu\u00e9 grupos especiales de personas necesitan suplementos vitamina C<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n

Personas que tienen una ingesta insuficiente de verduras y frutas durante mucho tiempo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 La falta de vitamina C a largo plazo provocar\u00e1 s\u00edntomas como hemorragias en las manchas de la piel, inflamaci\u00f3n y sangrado de las enc\u00edas y osteoporosis. Los suplementos de vitamina C pueden tomarse adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

Embarazadas, madres lactantes y ni\u00f1os en edad de crecimiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 La demanda de vitamina C en este grupo de personas es superior a la de los adultos normales. La vitamina C puede suplementarse adecuadamente, pero sigue siendo recomendable hacerlo a trav\u00e9s de alimentos naturales.<\/p>\n\n\n\n

pacientes con algunas enfermedades<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 Por ejemplo, la di\u00e1lisis a largo plazo para enfermedades gastrointestinales y la enfermedad renal cr\u00f3nica pueden provocar una carencia de vitamina C, que puede suplementarse en funci\u00f3n de las circunstancias espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n

ahumador<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 En comparaci\u00f3n con los no fumadores, los fumadores necesitan m\u00e1s vitamina C, lo que puede estar relacionado con el hecho de que fumar produce radicales libres oxidantes y, por tanto, consume m\u00e1s sustancias antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n

Personas que han estado expuestas a entornos adversos durante mucho tiempo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 Por ejemplo, personas que trabajan o viven en condiciones de altas temperaturas, fr\u00edo e hipoxia; personas expuestas con frecuencia a trabajos t\u00f3xicos como el plomo, el benceno y el mercurio.<\/p>\n\n\n\n

 \u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas tiene la gente corriente y necesitan suplementos?<\/h2>\n\n\n\n

 \u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas de la vida cotidiana se deben a la falta de vitamina C? La administraci\u00f3n de suplementos de vitamina C siempre ha sido un tema recurrente. Por lo general, cuando nos encontramos con alguna molestia f\u00edsica, m\u00e1s o menos pensamos en si necesitamos suplementar la vitamina C?<\/p>\n\n\n\n

Prevenir el escorbuto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 La vitamina C puede promover eficazmente la reparaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n del tejido da\u00f1ado de las enc\u00edas, al tiempo que protege la superficie de la \u00falcera. Por lo tanto, cuando aparezcan s\u00edntomas de sangrado de las enc\u00edas y de la mucosa, puede tomar vitamina C o comer m\u00e1s verduras y frutas frescas para ayudar a aliviar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

Disminuci\u00f3n de la inmunidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La vitamina C no s\u00f3lo puede promover la formaci\u00f3n de anticuerpos, sino que altas concentraciones de vitamina C<\/a> tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la cistina de las prote\u00ednas alimentarias a ciste\u00edna, sintetizar anticuerpos y mejorar la inmunidad humana.<\/p>\n\n\n\n

Alivio de las alergias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 La vitamina C tiene un efecto desintoxicante. Tomar un poco de vitamina C por v\u00eda oral puede desempe\u00f1ar un papel de tratamiento auxiliar cuando se es al\u00e9rgico. Sin embargo, en caso de enfermedades al\u00e9rgicas de la piel m\u00e1s graves, como eczema, urticaria, etc., es necesario buscar tratamiento m\u00e9dico a tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Metabolismo del colesterol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 El colesterol no s\u00f3lo es un componente importante de las membranas celulares y las lipoprote\u00ednas plasm\u00e1ticas, sino que tambi\u00e9n es el precursor de muchas sustancias importantes, como los \u00e1cidos biliares, las hormonas adrenocorticales, la vitamina D, las hormonas sexuales, etc. En el proceso del metabolismo del colesterol, la vitamina C es una coenzima para la hidroxilaci\u00f3n de la parte c\u00edclica del colesterol, y la cadena lateral se descompone en \u00e1cidos biliares. Por lo tanto, la vitamina C puede regular el metabolismo y la s\u00edntesis del colesterol en ambas direcciones.<\/p>\n\n\n\n

cuidado blanqueador de la piel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 La vitamina C tiene un efecto antioxidante y puede inhibir la formaci\u00f3n de manchas pigmentarias y evitar la formaci\u00f3n de melanina. Por lo tanto, si tiene manchas en la cara o su piel se oscurece, puede suplementar adecuadamente la vitamina C para ayudar a mejorarla.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00bfQu\u00e9 alimentos de consumo diario VC<\/a> \u00bfContenido?<\/h2>\n\n\n\n

 Las principales fuentes alimentarias de vitamina C son las verduras y las frutas, como las verduras de hoja verde, los puerros, las coles, las espinacas, los pimientos y otras verduras oscuras y la coliflor, as\u00ed como los c\u00edtricos, los frutos rojos, los pomelos, los d\u00e1tiles frescos, las mandarinas, las guayabas, los kiwis, las fresas, etc. Las frutas contienen mayores cantidades de vitamina C. El amaranto silvestre, la alfalfa, el higo chumbo, el espino amarillo, el kiwi, etc. son especialmente ricos en su contenido.<\/p>\n\n\n\n

 Las principales fuentes alimentarias de vitamina C son las verduras y las frutas, como las verduras de hoja verde, los puerros, las coles, las espinacas, los pimientos y otras verduras oscuras y la coliflor, as\u00ed como los c\u00edtricos, los frutos rojos, los pomelos, los d\u00e1tiles frescos, las mandarinas, las guayabas, los kiwis, las fresas, etc. Las frutas contienen mayores cantidades de vitamina C. El amaranto silvestre, la alfalfa, el higo chumbo, el espino amarillo, el kiwi, etc. son especialmente ricos en su contenido.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina c<\/a> suplementos<\/h2>\n\n\n\n

 Dentro de la familia de las vitaminas, la vitamina C es la m\u00e1s conocida. Interviene en el metabolismo de los amino\u00e1cidos, la s\u00edntesis de neurotransmisores, la s\u00edntesis de col\u00e1geno y de la matriz intercelular de los tejidos, puede reducir la permeabilidad capilar y favorecer la absorci\u00f3n del hierro. , mejorar el metabolismo del colesterol, antihistam\u00ednico, mejorar la inmunidad y otros efectos.<\/p>\n\n\n\n

 La vitamina C es un cristal monocl\u00ednico que suele presentarse en forma de copos o a veces de agujas. Participa en los complejos procesos metab\u00f3licos del organismo y puede favorecer el crecimiento y aumentar la resistencia a las enfermedades. Puede utilizarse como suplemento nutricional, antioxidante o como mejorante. Sin embargo, una suplementaci\u00f3n excesiva de vitamina C no es beneficiosa para la salud, sino perjudicial, por lo que debe utilizarse de forma racional. La vitamina C se utiliza como reactivo anal\u00edtico en el laboratorio, como agente reductor, agente enmascarante, etc.<\/p>\n\n\n\n

 La vitamina C tiene una amplia gama de efectos, pero a\u00fan no existe una base cient\u00edfica para determinar si la vitamina C oral puede prevenir y tratar los resfriados. La vitamina C no debe consumirse en exceso. El cuerpo humano s\u00f3lo puede absorber hasta 200 mg de vitamina C al d\u00eda. Un consumo excesivo puede provocar s\u00edntomas de malestar gastrointestinal como n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor abdominal y diarrea, secreci\u00f3n anormal de \u00e1cido g\u00e1strico y reflujo g\u00e1strico. No debe ingerirse con el est\u00f3mago vac\u00edo, ya que de lo contrario puede causar irritaci\u00f3n del tracto gastrointestinal. Si se toma despu\u00e9s de una comida, la tasa de absorci\u00f3n ser\u00e1 20% mayor que con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

 Por lo tanto, la forma de tomar vitamina C debe basarse en los propios s\u00edntomas y no puede tomarse indiscriminadamente. La existencia de suplementos nutricionales es sin duda c\u00f3moda y r\u00e1pida, pero complementarla con frutas y verduras frescas es tambi\u00e9n una \"excelente\" opci\u00f3n.<\/p>\n (