{"id":4149,"date":"2023-12-18T12:34:01","date_gmt":"2023-12-18T04:34:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=4149"},"modified":"2024-04-13T00:06:21","modified_gmt":"2024-04-12T16:06:21","slug":"how-to-avoid-the-fishy-taste-of-fish-oil-burps-tips-for-taking-omega-3-supplements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/como-evitar-el-sabor-a-pescado-de-los-eructos-del-aceite-de-pescado-consejos-para-tomar-suplementos-de-omega-3\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el sabor a pescado de los eructos del aceite de pescado: Consejos para tomar suplementos de Omega-3"},"content":{"rendered":"
\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfExiste un suplemento que te mantenga en forma y proteja tu cuerpo y tu mente? Suena sospechoso, \u00a1pero es cierto! Una de las formas m\u00e1s sencillas de mejorar la salud del cerebro y el coraz\u00f3n es tomar un suplemento de calidad. omega-3<\/a> suplemento de aceite de pescado, aunque consuma las dos raciones recomendadas de pescado graso a la semana. Un suplemento de aceite de pescado de calidad con un equilibrio de los \u00e1cidos grasos omega-3 EPA y DHA puede ayudar a su cuerpo y mente a obtener el apoyo y la protecci\u00f3n antioxidante que necesitan. Los \u00e1cidos grasos omega-3 tambi\u00e9n favorecen la longevidad y la salud en general. Los estudios han demostrado que estos \u00e1cidos grasos ayudan a promover una respuesta inflamatoria saludable. Sin embargo, cuando el aceite de pescado ca\u00eddo reaparece en forma de olor a pescado, es posible que desee reconsiderar su dosis diaria. Afortunadamente, hay formas de frenar ese olor a pescado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 da hipo el aceite de pescado?<\/h2>\n\n\n\n

El hipo de cualquier tipo lo padece todo el mundo, incluso los beb\u00e9s m\u00e1s peque\u00f1os. Minutos o incluso horas despu\u00e9s de una comida, el est\u00f3mago empieza a dar se\u00f1ales de que est\u00e1 en plena digesti\u00f3n y eructa y sabe a algo que has comido, y no en el buen sentido. Ya sean cebollas, br\u00f3coli, ajo o aceite de pescado, estos eructos no saben tan bien al subir como al bajar. Los eructos de pescado se conocen a veces como el \"regusto\" de los suplementos de aceite de pescado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 eructa el aceite de pescado?<\/h2>\n\n\n\n

Tener un poco de hipo despu\u00e9s de comer es normal durante la digesti\u00f3n. Los eructos liberan aire del est\u00f3mago para evitar que se infle en exceso. As\u00ed que eructamos para liberar los gases de la digesti\u00f3n normal, para liberar el aire que tragamos con la comida y la bebida, y para expulsar la carbonataci\u00f3n de los refrescos y otras bebidas. Es posible que hayas o\u00eddo que un eructo de aceite de pescado significa que un suplemento de aceite de pescado se ha echado a perder, pero esto es err\u00f3neo. Los eructos son una parte natural del proceso digestivo y no significan que el aceite de pescado sea de mala calidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSe quita el hipo con el aceite de pescado?<\/h2>\n\n\n\n

Si quieres quitarte el hipo a la vez que mantienes tu coraz\u00f3n sano con omega-3, tienes varias opciones.<\/p>\n\n\n\n

1. Cambie la forma de su suplemento. Los suplementos de aceite de pescado vienen en muchas formas, desde gominolas de omega-3 y aceites de cocina hasta c\u00e1psulas de aceite de pescado y c\u00e1psulas blandas. Cuando se trata de tomar \u00e1cidos grasos omega-3 sin efectos secundarios, puede que descubras que una forma es superior a la otra.<\/p>\n\n\n\n

2. Pruebe diferentes suplementos de omega-3. El hecho de que un producto de aceite de pescado te haga eructar no significa que debas renunciar por completo a los suplementos de omega-3. Por ejemplo, algunos fabricantes a\u00f1aden lim\u00f3n a su aceite de pescado para ayudar a enmascarar el olor a pescado que puedas experimentar. Las c\u00e1psulas blandas con recubrimiento ent\u00e9rico evitan que el aceite de pescado llegue a los intestinos, lo que tambi\u00e9n puede ayudar a reducir esos eructos a pescado.<\/p>\n\n\n\n

3. Pruebe diferentes dosis de omega-3. Si acaba de empezar a tomar un suplemento de aceite de pescado, considere la posibilidad de empezar con una dosis m\u00e1s baja. Esto puede significar empezar con gominolas de omega-3 que contengan 300 mg de EPA y 225 mg de DHA, y tomar dos dosis diarias de c\u00e1psulas de gelatina blanda de omega-3 que contengan 700 mg de EPA y 500 mg de DHA. Aunque obtendr\u00e1 beneficios con dosis m\u00e1s bajas, tenga en cuenta que obtendr\u00e1 a\u00fan m\u00e1s beneficios del omega-3 si consume dosis m\u00e1s altas, como 1400 mg de EPA y 1000 mg de DHA al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La mejor forma de tomar suplementos de aceite de pescado<\/h2>\n\n\n\n

Una vez que haya elegido un suplemento de aceite de pescado de calidad que contenga niveles beneficiosos de \u00e1cidos grasos omega-3 EPA y DHA para favorecer la salud de su coraz\u00f3n y su cerebro, es el momento de adoptar algunas buenas pr\u00e1cticas para minimizar el hipo:<\/p>\n\n\n\n

1. Tome los suplementos de omega-3 con las comidas. El aceite de pescado se absorbe mejor con otras grasas, por lo que debe tomar los \u00e1cidos grasos omega-3 con las comidas. Si necesita un apoyo digestivo adicional, tome omega-3 con un suplemento de enzimas digestivas. Adem\u00e1s, los \u00e1cidos grasos omega-3 (y las grasas de la dieta) ayudan al organismo a absorber las vitaminas liposolubles, por lo que tambi\u00e9n es un buen momento para tomar vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

2. Congele sus suplementos. Algunas personas encuentran que las c\u00e1psulas congeladas, las c\u00e1psulas blandas o las gominolas ayudan a reducir los efectos eructantes de los \u00e1cidos grasos omega 3. Pero en general se recomienda no guardar las c\u00e1psulas blandas en el frigor\u00edfico o el congelador, ya que al meterlas y sacarlas introducen humedad, que puede afectar a la c\u00e1psula blanda.<\/p>\n\n\n\n

3. Tomar c\u00e1psulas blandas de aceite de pescado ent\u00e9rico. Las cubiertas ent\u00e9ricas especiales ayudan a controlar la liberaci\u00f3n de la f\u00f3rmula de omega-3 para ayudar a un est\u00f3mago sensible.<\/p>\n\n\n\n

4. Divida las dosis. Si tragar todos los omega-3 a la vez te provoca hipo, prueba a dividir la dosis por la mitad y tomarla a horas diferentes, por ejemplo, una c\u00e1psula blanda con el desayuno y otra con la comida.<\/p>\n\n\n\n

5. Tome omega-3 por la noche. Si otras formas de reducir el hipo no funcionan, la respuesta puede estar en dormir con el olor a pescado. Puede que no tenga menos hipo, pero si no se despierta para experimentar las secuelas del omega-3, \u00a1su angustia se reducir\u00e1!<\/p>\n\n\n\n

Referencias:<\/p>\n\n\n\n

- Innes JK, Calder PC. \"\u00c1cidos grasos marinos Omega-3 (N-3) para la salud cardiovascular: Actualizaci\u00f3n 2020\". Int J Mol Sci. Febrero 2020. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7072971\/<\/p>\n\n\n\n

- Solan, M. \"\u00bfNo me diga? Perdone, pero \u00bfdebe suprimir el hipo?\". Harvard Health Press. Marzo de 2022. https: \/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/you-dont-say-excuse-me-but-should-you-squelch-your-belch<\/p>\n\n\n\n

- \"Los beneficios de las anchoas para la salud\". Doctor en medicina en red. Agosto 2022. https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-anchovies.<\/p>\n\n\n\n

proveedor de omega-3<\/a>: www.backvita.com
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