{"id":4404,"date":"2023-12-27T19:15:40","date_gmt":"2023-12-27T11:15:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=4404"},"modified":"2024-04-13T00:02:31","modified_gmt":"2024-04-12T16:02:31","slug":"what-do-you-know-about-b-vitamins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/que-sabe-sobre-las-vitaminas-del-grupo-b\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 sabe sobre las vitaminas del grupo B?"},"content":{"rendered":"
\"Adenosina<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El ser humano necesita muchos nutrientes para su funcionamiento normal, de los cuales las vitaminas son especialmente importantes, y las del grupo B son las m\u00e1s cr\u00edticas. Las vitaminas B son vitaminas hidrosolubles esenciales para el funcionamiento normal y el metabolismo del cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son las \"vitaminas B\"?<\/h2>\n\n\n\n

Las vitaminas del grupo B forman una gran familia, cuyos miembros comunes son: la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B3, la vitamina B5, la vitamina B6, la vitamina B12, el \u00e1cido f\u00f3lico, etc.<\/p>\n\n\n\n

1. Vitamina B1<\/a>: Tambi\u00e9n conocida como tiamina, puede desempe\u00f1ar un papel en el alivio de la ansiedad, la tensi\u00f3n y el mantenimiento del estado mental normal, y tambi\u00e9n interviene en el mantenimiento del metabolismo de la glucosa y el funcionamiento normal del sistema digestivo. Puede utilizarse para tratar el beriberi, la neuritis, la indigesti\u00f3n, etc.<\/p>\n\n\n\n

2. Vitamina B2<\/a>riboflavina: tambi\u00e9n conocida como riboflavina, tiene la funci\u00f3n de promover el metabolismo del cuerpo, antioxidaci\u00f3n, mantenimiento de la salud de la mucosa, puede ayudar en el tratamiento de la queratitis, queilitis, queratitis, conjuntivitis y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n\n\n\n

3. Vitamina B3: tambi\u00e9n conocida como niacina, tiene la funci\u00f3n de regular la digesti\u00f3n humana, puede aliviar los trastornos gastrointestinales y reducir los s\u00edntomas de la diarrea, pero tambi\u00e9n tiene el efecto de controlar los l\u00edpidos en la sangre, ayudando en la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, y tambi\u00e9n puede reducir la formaci\u00f3n de melanina, que puede ser utilizado para tratar la pelagra y otras enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

4. Vitamina B5: Tambi\u00e9n conocido como \u00e1cido pantot\u00e9nico, tiene el papel de participar en la oxidaci\u00f3n y descomposici\u00f3n de las grasas y los hidratos de carbono, y tambi\u00e9n puede proporcionar nutrientes para el cabello, mejorar el adelgazamiento del cabello, amarillo, seco y otros problemas.<\/p>\n\n\n\n

5. Vitamina B6: tambi\u00e9n conocida como piridoxina, tiene la funci\u00f3n de participar en el metabolismo de las grasas, la producci\u00f3n de hemoglobina y la regulaci\u00f3n nerviosa, y puede utilizarse para ayudar en el tratamiento de la dermatitis seborreica, el labio seco, los trastornos nerviosos, etc.<\/p>\n\n\n\n

6. Vitamina B9: tambi\u00e9n conocida como \u00e1cido f\u00f3lico, esencial para el crecimiento celular, tiene el efecto de tratar la anemia y prevenir enfermedades neurol\u00f3gicas, y desempe\u00f1a un papel importante en la prevenci\u00f3n de malformaciones del tubo neural del feto.<\/p>\n\n\n\n

Siete. La vitamina B12: Tambi\u00e9n conocido como cobalamina, tiene nervio nutricional, aumentar la utilizaci\u00f3n de folato, prevenir la anemia y otros efectos, puede tratar la anemia megalobl\u00e1stica y otras enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

La raz\u00f3n por la que las vitaminas B son propensas a la deficiencia<\/h2>\n\n\n\n

1. En vitamina B<\/a> grupo de los cereales existe principalmente en el germen, comer a menudo arroz refinado y a\u00f1adir fideos alcalinos provocar\u00e1 una ingesta insuficiente de vitamina del grupo B.<\/p>\n\n\n\n

2. La mala alimentaci\u00f3n y los h\u00e1bitos de vida, como beber, fumar, tomar caf\u00e9, pueden afectar a la absorci\u00f3n de vitaminas o aumentar su consumo, la dieta alta en az\u00facar y grasas necesita consumir vitaminas del grupo B para metabolizarse.<\/p>\n\n\n\n

3. Comer medicina occidental durante mucho tiempo puede reducir la absorci\u00f3n de vitaminas, y las vitaminas son inestables en un ambiente alcalino y se destruyen f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n

4. Los m\u00e9todos de cocci\u00f3n inadecuados, como estofar, fre\u00edr o hervir en exceso, provocar\u00e1n una gran p\u00e9rdida de vitaminas.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 grupos necesitan suplementos vitam\u00ednicos<\/h2>\n\n\n\n

Personas con alta presi\u00f3n laboral, que a menudo se quedan despiertas hasta tarde trabajando y estudiando, temperamento irritable, inestabilidad emocional, disfunci\u00f3n gastrointestinal, \u00falcera bucal frecuente, tratamiento farmacol\u00f3gico a largo plazo, personas que a menudo toman antibi\u00f3ticos y personas con beriberi causado por la falta de vitamina B1.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo complementar las vitaminas del grupo B<\/h2>\n\n\n\n

En la vida cotidiana, para el suplemento de vitaminas B, en ausencia de una clara falta de una determinada vitamina y sus s\u00edntomas, en la dieta puede prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la diversificaci\u00f3n de los alimentos, puede recomendar la ingesta de alimentos como la leche, huevos, cereales secundarios, cereales m\u00faltiples, h\u00edgado de animales, carne magra, cacahuetes, frijoles y una variedad de verduras y frutas frescas, con el fin de aumentar la ingesta de vitaminas del complejo B. Prevenir la carencia de vitamina B. Si el organismo experimenta s\u00edntomas debidos a la carencia, las vitaminas B deben tomarse bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

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