{"id":4781,"date":"2024-01-25T16:11:40","date_gmt":"2024-01-25T08:11:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=4781"},"modified":"2024-04-12T23:57:56","modified_gmt":"2024-04-12T15:57:56","slug":"multivitamins-are-recommended-for-their-efficacy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/las-multivitaminas-se-recomiendan-por-su-eficacia\/","title":{"rendered":"Las multivitaminas se recomiendan por su eficacia"},"content":{"rendered":"
\"Vitamina<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es un conforme? vitamina<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n

Por ahora, no hay pruebas que recomienden el uso de multivitam\u00ednicos en todas las personas, pero algunos grupos pueden presentar carencias de ciertos nutrientes debido a condiciones fisiol\u00f3gicas o cambios en la dieta, por lo que una suplementaci\u00f3n adecuada puede aportar beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Las personas mayores: En esta etapa, la capacidad de digesti\u00f3n y absorci\u00f3n se debilitar\u00e1 gradualmente, especialmente la vitamina D, calcio y vitamina B12 <\/a>Las deficiencias son las m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n\n

Vegetarianos: Ciertos nutrientes se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal, y los vegetarianos tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir carencias de vitamina B12, calcio, zinc, hierro y vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

Embarazo o lactancia: Esta etapa requiere una gran cantidad de nutrientes para apoyar el crecimiento de la nueva vida, pero tambi\u00e9n para evitar el da\u00f1o causado por el exceso de nutrientes (como el \u00e1cido f\u00f3lico y la vitamina A exceso puede tener efectos negativos sobre el feto)<\/p>\n\n\n\n

Multivitaminas<\/a> son una variedad de nutrientes, que contienen al menos 13 vitaminas y 16 minerales esenciales para mantener la salud. Estos nutrientes son necesarios para las innumerables reacciones enzim\u00e1ticas del organismo, o como hormonas, mol\u00e9culas se\u00f1alizadoras o elementos estructurales utilizados para crecer, mantener o regular las respuestas fisiol\u00f3gicas<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son los efectos ejemplo recomendados de las multivitaminas<\/h2>\n\n\n\n

Beneficioso para las fracturas osteopor\u00f3ticas de cadera<\/h3>\n\n\n\n

Las fracturas osteopor\u00f3ticas de cadera son fracturas del f\u00e9mur proximal que suelen producirse tras una ca\u00edda en adultos mayores con osteoporosis (afectan a 18% de las mujeres y a 6% de los hombres en todo el mundo).<\/p>\n\n\n\n

Las fracturas de cadera suponen una importante carga econ\u00f3mica social y personal. Aunque las fracturas de cadera representan s\u00f3lo 14% de todas las fracturas por fragilidad, estas lesiones se cobran un precio enorme, estimado en hasta $15 mil millones al a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Tras una fractura de cadera, el riesgo de muerte por otras causas aumenta entre 5 y 8 veces, y la tasa de mortalidad acumulada un a\u00f1o despu\u00e9s de la fractura es de entre 20% y 40%, mayor en hombres que en mujeres, y s\u00f3lo entre 30% y 40% de los pacientes recuperan el estado funcional.<\/p>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metaan\u00e1lisis (8 estudios observacionales con 80.148 participantes) hallaron que el uso de multivitam\u00ednicos se asociaba significativamente con un menor riesgo de fractura osteopor\u00f3tica de cadera.<\/p>\n\n\n\n

Enfermedades cardiovasculares beneficiosas<\/h3>\n\n\n\n

Las enfermedades vasculares siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo y, a pesar del importante descenso de la mortalidad en las \u00faltimas d\u00e9cadas, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo responsables de 48% de todas las muertes (38% en hombres y 54% en mujeres).<\/p>\n\n\n\n

La edad, el sexo, los antecedentes familiares y el origen \u00e9tnico son factores de riesgo cardiovascular importantes que, aunque no est\u00e1n disponibles para una intervenci\u00f3n terap\u00e9utica directa, siguen siendo importantes para la estratificaci\u00f3n del riesgo y tienen implicaciones para la eficacia y la adherencia a los f\u00e1rmacos.<\/p>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metan\u00e1lisis (18 ensayos cl\u00ednicos y estudios prospectivos de cohortes con 2019.862 participantes) hallaron que, en general, la administraci\u00f3n de suplementos multivitam\u00ednicos\/minerales no se asociaba con la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, la mortalidad por cardiopat\u00edas coronarias, la mortalidad por ictus o la incidencia de ictus.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el an\u00e1lisis de subgrupos (desagregado por tiempo medio de seguimiento, edad media, duraci\u00f3n del consumo, sexo, tipo de poblaci\u00f3n, exclusi\u00f3n de pacientes con antecedentes de cardiopat\u00eda coronaria, ajuste por dieta, ajuste por tabaquismo, ajuste por actividad f\u00edsica y lugar del estudio) tambi\u00e9n mostr\u00f3 que, No hubo asociaci\u00f3n entre la administraci\u00f3n de suplementos multivitam\u00ednicos y la mortalidad por enfermedad cardiovascular o cardiopat\u00eda coronaria.<\/p>\n\n\n\n

Reducir la incidencia del autismo<\/h3>\n\n\n\n

El trastorno del espectro autista (TEA) es un trastorno del neurodesarrollo que se considera en general un trastorno multifactorial causado por la interacci\u00f3n de factores de riesgo gen\u00e9ticos y no gen\u00e9ticos, con una prevalencia de aproximadamente 1% a 2%, y el n\u00famero de hombres es de dos a tres veces superior al de mujeres.<\/p>\n\n\n\n

A las personas con autismo se les suele notar a los 3 a\u00f1os una falta de comunicaci\u00f3n social, verbal y no verbal, comportamientos sociales \u00fanicos que incluyen: reducci\u00f3n del contacto visual\/expresiones faciales y movimientos corporales, escaso control emocional o dificultad para comprender las emociones de los dem\u00e1s, y una gama de actividades e intereses significativamente limitada, s\u00edntomas inespec\u00edficos como: Retraso mental, apat\u00eda emocional, hiperactividad, agresividad, autolesiones y comportamientos repetitivos como mecerse o aplaudir.<\/p>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metaan\u00e1lisis de cinco estudios observacionales con un total de 231.163 ni\u00f1os participantes demostraron que las madres que tomaban multivitaminas antes del nacimiento ten\u00edan una probabilidad significativamente menor de tener hijos con trastornos del espectro autista que las madres que no tomaban multivitaminas antes del nacimiento.<\/p>\n\n\n\n

Las multivitaminas son beneficiosas para regular la tensi\u00f3n arterial<\/h3>\n\n\n\n

La presi\u00f3n arterial se refiere a la presi\u00f3n sangu\u00ednea medida dentro de las grandes arterias de la circulaci\u00f3n sist\u00e9mica, esta cifra se divide en presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica y diast\u00f3lica, y tradicionalmente se mide utilizando un esfigmoman\u00f3metro con tubo de mercurio en mil\u00edmetros de mercurio (mmHg).<\/p>\n\n\n\n

La presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica se refiere a la presi\u00f3n m\u00e1xima en las arterias principales cuando el m\u00fasculo cardiaco se contrae para impulsar la sangre a trav\u00e9s del cuerpo. La presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica se refiere a la presi\u00f3n m\u00ednima en las arterias principales del m\u00fasculo cardiaco cuando \u00e9ste diastela entre latidos, y es necesario mantener la presi\u00f3n arterial dentro del rango normal. La presi\u00f3n arterial entre 140\/80 mmHg y 159\/99 mmHg se clasifica como hipertensi\u00f3n en estadio 1, y la hipertensi\u00f3n en estadio 2 se clasifica como presi\u00f3n arterial entre 160\/100 mmHg y 179\/109 mmHg.<\/p>\n\n\n\n

Un metan\u00e1lisis de la bibliograf\u00eda (12 ensayos controlados aleatorizados con 23.207 participantes) demostr\u00f3 que la administraci\u00f3n de suplementos multivitam\u00ednicos y multiminerales reduc\u00eda la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica (PAS) y la presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica (PAD).<\/p>\n\n\n\n

El an\u00e1lisis de subgrupos mostr\u00f3 que el efecto reductor de la presi\u00f3n arterial de los suplementos multivitam\u00ednicos y multiminerales fue significativo s\u00f3lo en los pacientes con enfermedades cr\u00f3nicas o hipertensi\u00f3n y no tuvo efecto en los pacientes sanos, con una DMP (diferencia de medias ponderada) de -6,29 mmHg y -2,32 mmHg para la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica y diast\u00f3lica en los pacientes con enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

Funci\u00f3n cognitiva beneficiosa<\/h3>\n\n\n\n

Mejorar la funci\u00f3n cognitiva y frenar la degradaci\u00f3n cognitiva se ha convertido en uno de los temas m\u00e1s interesantes de la sociedad humana, porque tener buena memoria, atenci\u00f3n, creatividad e inteligencia es lo que todo el mundo desea, y es un factor clave para el \u00e9xito y la superaci\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n

Un metaan\u00e1lisis de la bibliograf\u00eda (10 estudios con 3.200 participantes) demostr\u00f3 que los suplementos multivitam\u00ednicos mejoraban el recuerdo inmediato, pero no aportaban beneficios significativos en otras \u00e1reas cognitivas (como el recuerdo retardado o la fluidez verbal).<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, un metaan\u00e1lisis de 20 estudios en ni\u00f1os menores de 16 a\u00f1os indic\u00f3 que la suplementaci\u00f3n de m\u00faltiples micronutrientes puede mejorar la inteligencia fluida y el rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n

Beneficioso para la degeneraci\u00f3n macular<\/h3>\n\n\n\n

La degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad, causada principalmente por la degeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas epiteliales pigmentarias de la parte central de la retina, es la principal causa de p\u00e9rdida de visi\u00f3n y ceguera en personas mayores de 60 a\u00f1os, y la tasa de prevalencia alcanza los 35% en personas mayores de 80 a\u00f1os. Los principales factores de riesgo son la raza, el sexo, la hipertensi\u00f3n, la gen\u00e9tica, la dieta y la exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n Cochrane de cinco estudios con 76.756 participantes descubri\u00f3 que los suplementos multivitam\u00ednicos no preven\u00edan ni ralentizaban la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la revisi\u00f3n Cochrane (19 estudios) indic\u00f3 que, en pacientes con degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad, los suplementos multivitam\u00ednicos pueden ralentizar la progresi\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Incidencia del c\u00e1ncer de mama<\/h3>\n\n\n\n

El c\u00e1ncer de mama es el c\u00e1ncer m\u00e1s frecuente en las mujeres y se produce principalmente en la capa interna del tejido mamario, o lobulillo mamario.<\/p>\n\n\n\n

El c\u00e1ncer de mama est\u00e1 asociado a factores gen\u00e9ticos y no gen\u00e9ticos. Adem\u00e1s de las variantes de los genes BRCA1 y BRCA2, los factores no gen\u00e9ticos incluyen: edad de la menarquia, edad reproductiva, frecuencia de la lactancia materna, tabaquismo, exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n, uso de anticonceptivos orales y hormonas posmenop\u00e1usicas, dieta rica en grasas y obesidad.<\/p>\n\n\n\n

El consumo de multivitam\u00ednicos puede aumentar el riesgo de c\u00e1ncer de mama, seg\u00fan un estudio poblacional de mujeres suizas. Nota 2<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, un metaan\u00e1lisis de 27 estudios con 355.080 participantes demostr\u00f3 que los suplementos multivitam\u00ednicos no aumentaban ni disminu\u00edan significativamente la incidencia del c\u00e1ncer de mama, y no exist\u00eda una asociaci\u00f3n significativa entre ambos.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar la resistencia a la presi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Las personas se enfrentan cada d\u00eda a distintos tipos de presi\u00f3n, ya sea laboral, familiar o interpersonal, e incluso emocional.<\/p>\n\n\n\n

Cada persona siente la presi\u00f3n de forma diferente, y la forma en que nos afecta tambi\u00e9n es muy distinta. Algunas personas pueden rendir bien en momentos clave, pero la mayor\u00eda suele sentir miedo bajo presi\u00f3n, e incluso afectar a su rendimiento normal. La mejor manera de afrontar el estr\u00e9s es adoptar un enfoque proactivo para reducirlo.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio controlado a doble ciego (8 semanas de 50 hombres) demostr\u00f3 que las multivitaminas orales ayudaban a reducir las puntuaciones generales de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, se observ\u00f3 un aumento del estado de alerta y del bienestar diario.<\/p>\n\n\n\n

Otro estudio controlado (un estudio de 4 semanas con 76 mujeres) demostr\u00f3 que las multivitaminas orales mejoraban las puntuaciones de la Escala de depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s (DASS), con la mejora m\u00e1s significativa en el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Beneficioso para el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica<\/h3>\n\n\n\n

El s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica se define m\u00e9dicamente como una fatiga persistente inexplicable durante m\u00e1s de seis meses, a menudo acompa\u00f1ada de cefaleas, dolor articular, molestias gastrointestinales, dolor de garganta, inflamaci\u00f3n de los ganglios linf\u00e1ticos, deterioro cognitivo y parestesias.<\/p>\n\n\n\n

Aunque existen muchos mecanismos patol\u00f3gicos subyacentes a la fatiga cr\u00f3nica, el estr\u00e9s oxidativo elevado y la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado son los m\u00e1s aceptados.<\/p>\n\n\n\n

En un estudio observacional de 38 mujeres en edad reproductiva, los multivitam\u00ednicos mejoraron las puntuaciones de los cuestionarios sobre fatiga y calidad de vida, incluyendo la reducci\u00f3n de la fatiga, los trastornos del sue\u00f1o, los s\u00edntomas del sistema nervioso aut\u00f3nomo, la frecuencia e intensidad de las cefaleas y las infecciones.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n aumenta los niveles de un antioxidante, la super\u00f3xido dismutasa, y puede ser una opci\u00f3n terap\u00e9utica adyuvante segura y accesible.<\/p>\n\n\n\n

Reduce el riesgo de cataratas<\/h3>\n\n\n\n

En la actualidad, las cataratas son la principal causa de p\u00e9rdida y deterioro de la visi\u00f3n, y la m\u00e1s cara de todas las enfermedades oculares (representan alrededor de 60% del total de gastos relacionados con enfermedades oculares).<\/p>\n\n\n\n

Los factores de riesgo relacionados con las cataratas son el tabaquismo, la diabetes, la exposici\u00f3n al sol, el \u00edndice de masa corporal, el consumo de f\u00e1rmacos y la terapia de sustituci\u00f3n de estr\u00f3genos.<\/p>\n\n\n\n

Se calcula que s\u00f3lo en Estados Unidos hay m\u00e1s de 20 millones de personas con cataratas, y esa cifra aumentar\u00e1 a 30 millones en 2030.<\/p>\n\n\n\n

En una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metaan\u00e1lisis de 12 estudios, el uso de multivitam\u00ednicos se asoci\u00f3 a un menor riesgo de cataratas relacionadas con la edad, sobre todo entre los usuarios de m\u00e1s edad y de mayor edad.<\/p>\n\n\n\n

referencia<\/p>\n\n\n\n

1. Multivitaminas y riesgo de fractura de cadera por fragilidad: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis.<\/p>\n\n\n\n

2. Asociaci\u00f3n de suplementos multivitam\u00ednicos y minerales y riesgo de enfermedad cardiovascular: Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis<\/p>\n\n\n\n

3. La suplementaci\u00f3n multivitam\u00ednica materna se asocia con un menor riesgo de trastorno del espectro autista en los ni\u00f1os: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis.<\/p>\n\n\n\n

4. Efectos de la suplementaci\u00f3n multivitam\u00ednica y multimineral sobre la presi\u00f3n arterial: Un metaan\u00e1lisis de 12 ensayos controlados aleatorizados<\/p>\n\n\n\n

5, Mejoras agudas del estado de \u00e1nimo pero no cognitivas tras la administraci\u00f3n de un \u00fanico suplemento multivitam\u00ednico y mineral en mujeres sanas mayores de 50 a\u00f1os: un ensayo controlado aleatorizado.<\/p>\n\n\n\n

6. Suplementos minerales multivitam\u00ednicos en pacientes con s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica<\/p>\n\n\n\n

7. C\u00e1ncer asociado a malnutrici\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

8. Factores de riesgo asociados con cataratas incidentes y cirug\u00eda de cataratas en el Estudio de Enfermedades Oculares Relacionadas con la Edad (AREDS). Informe AREDS n\u00famero 32<\/p>\n (