{"id":7679,"date":"2024-08-02T09:28:05","date_gmt":"2024-08-02T01:28:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.backvita.com\/?p=7679"},"modified":"2025-02-06T10:13:55","modified_gmt":"2025-02-06T02:13:55","slug":"what-exactly-is-lutein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.backvita.com\/es\/que-es-exactamente-la-luteina\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es exactamente la lute\u00edna?"},"content":{"rendered":"
\"La<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lute\u00edna<\/a>La lute\u00edna, tambi\u00e9n conocida como el \"oro de los ojos\", es el nutriente m\u00e1s importante de la retina humana. Se encuentra en la m\u00e1cula (el centro de la visi\u00f3n) de la retina del ojo y en el cristalino, especialmente en la m\u00e1cula, que contiene una alta concentraci\u00f3n de lute\u00edna. La lute\u00edna es un importante antioxidante, miembro de la familia de los carotenoides, tambi\u00e9n conocida como \"lute\u00edna vegetal\".<\/p>\n\n\n\n

Coexiste en la naturaleza con el ma\u00edz lute\u00edna y zeaxantina<\/a>. Los estudios cient\u00edficos han demostrado que la lute\u00edna es el \u00fanico carotenoide que se encuentra en la retina y el cristalino del ojo, y que este elemento no es fabricado por el propio organismo, por lo que debe complementarse con una ingesta externa. En ausencia de este elemento, el ojo se queda ciego. La luz ultravioleta y azul de la luz solar que entra en los ojos puede producir un gran n\u00famero de radicales libres, que pueden provocar cataratas, degeneraci\u00f3n macular e incluso c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

Lute\u00edna<\/a> puede filtrar la luz azul, descomponer la luz fuerte y el da\u00f1o ultravioleta al ojo humano, para evitar el da\u00f1o de la luz azul a los ojos, para prevenir la degradaci\u00f3n de la visi\u00f3n y la ceguera causada por lute\u00edna <\/a>p\u00e9rdida, por lo que la lute\u00edna zeaxantina tambi\u00e9n se conoce como el dios protector de los ojos.<\/p>\n\n\n\n

El papel de suplemento de lute\u00edna<\/a><\/h2>\n\n\n\n

1, los principales componentes pigmentarios de la retina: lute\u00edna<\/a> y la zeaxantina constituyen los principales componentes de los pigmentos de verduras, frutas, flores y otras plantas, y son tambi\u00e9n el principal pigmento de la zona de la m\u00e1cula de la retina del ojo humano. El ojo humano contiene una gran cantidad de lute\u00edna<\/a>La lute\u00edna zeaxantina es un elemento que el cuerpo humano no puede producir y que debe complementarse con la ingesti\u00f3n de un suplemento de lute\u00edna zeaxantina. Sin este elemento, el ojo se quedar\u00e1 ciego.<\/p>\n\n\n\n

2, proteger los ojos del da\u00f1o de la luz, retrasar el envejecimiento de los ojos y prevenir las lesiones: ultravioleta y la luz azul en el sol en los ojos producir\u00e1 un gran n\u00famero de radicales libres, lo que lleva a las cataratas, degeneraci\u00f3n macular, e incluso c\u00e1ncer. La luz ultravioleta generalmente puede llenar la c\u00f3rnea y el cristalino filtro, pero la luz azul puede penetrar en el ojo a la retina y la m\u00e1cula, y la lute\u00edna en la m\u00e1cula puede filtrar la luz azul para evitar da\u00f1os por luz azul en el ojo. La capa grasa externa de la m\u00e1cula es particularmente vulnerable al da\u00f1o oxidativo de la luz solar, por lo que esta zona es propensa a la degradaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

3, antioxidante, ayuda a prevenir la esclerosis cardiovascular causada por el envejecimiento, las enfermedades coronarias y tumorales.<\/p>\n\n\n\n

4, protecci\u00f3n de la visi\u00f3n: lute\u00edna<\/a> para los ojos como antioxidante y fotoprotector efecto, puede promover la regeneraci\u00f3n de la rodopsina en las c\u00e9lulas de la retina, puede prevenir la miop\u00eda severa y desprendimiento de retina, y se puede utilizar para mejorar la visi\u00f3n y proteger la visi\u00f3n de la miop\u00eda, ambliop\u00eda, estrabismo, cataratas, xerosis queratoconjuntival, degeneraci\u00f3n macular, degeneraci\u00f3n de la retina, etc. Especialmente indicado para estudiantes, conductores para comer.<\/p>\n\n\n\n

5, aliviar los s\u00edntomas de fatiga visual: visi\u00f3n borrosa, sequedad ocular, distensi\u00f3n ocular, dolor ocular, fotofobia.<\/p>\n\n\n\n

6, mejorar la densidad del pigmento macular, proteger el amarillo macular, promover el desarrollo macular.<\/p>\n\n\n\n

7. Previene la degeneraci\u00f3n macular y la retinosis pigmentaria.<\/p>\n\n\n\n

Lute\u00edna <\/a>y los suplementos de zeaxantina previenen la p\u00e9rdida de visi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Con el paso de los a\u00f1os, la visi\u00f3n disminuye gradualmente y algunas personas presentan cataratas. La gente suele pensar que esto se debe al envejecimiento del organismo. Pero las \u00faltimas investigaciones sugieren que la p\u00e9rdida de visi\u00f3n tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con la deficiencia de vitaminas en el organismo<\/p>\n\n\n\n

Dos razones de la p\u00e9rdida de visi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

1. Exposici\u00f3n temporal a los rayos UV. Las c\u00e9lulas del cristalino del ojo est\u00e1n formadas principalmente por prote\u00ednas cristalizadas. Estas prote\u00ednas act\u00faan como fibras \u00f3pticas que permiten que la luz las atraviese y llegue a la retina para formar la visi\u00f3n. La luz ultravioleta y cualquier tipo de luz visible pueden atravesar un cristalino transparente. El cristalino se expone temporalmente a la radiaci\u00f3n ultravioleta, que da\u00f1ar\u00e1 los l\u00edpidos, las prote\u00ednas y otros componentes. La acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas da\u00f1adas cambiar\u00e1 gradualmente de brillante a turbio, formando cataratas y da\u00f1ando la visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

2. Deficiencia de vitaminas. En el interior del cristalino hay altas concentraciones de los antioxidantes vitamina C y vitamina E, as\u00ed como peque\u00f1as cantidades de los carotenoides lute\u00edna y zeaxantina. Son \u00fatiles para bloquear los rayos UV y los da\u00f1os causados por los radicales libres. Seg\u00fan los expertos del Centro de Investigaci\u00f3n sobre Nutrici\u00f3n en la Tercera Edad del Departamento de Agricultura de EE.UU., cuantas m\u00e1s prote\u00ednas da\u00f1adas haya en el cristalino y menos proteasas y antioxidantes intervengan en su mantenimiento, m\u00e1s probabilidades habr\u00e1 de que aparezcan cataratas y degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n\n\n\n

La dieta puede frenar la p\u00e9rdida de visi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

En 2001, con el fin de comprender la relaci\u00f3n entre la opacidad del n\u00facleo del cristalino y la ingesta de nutrientes, se realiz\u00f3 un seguimiento de entre 13 y 15 a\u00f1os a 478 mujeres de entre 53 y 73 a\u00f1os sin diabetes ni cataratas. Los resultados mostraron que las mujeres con una ingesta adecuada de nutrientes ten\u00edan menos probabilidades de desarrollar cataratas que aquellas con las ingestas m\u00e1s bajas de vitaminas C, E, riboflavina, folato, fuscosina, betacaroteno, lute\u00edna y zeaxantina. Las mujeres que tomaron vitamina C durante m\u00e1s de 10 a\u00f1os ten\u00edan un 64% menos de probabilidades de desarrollar cataratas que las mujeres que nunca tomaron vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

los mejores suplementos de lute\u00edna y zeaxantina y la falconina desempe\u00f1an un papel importante en la prevenci\u00f3n de las cataratas, aunque est\u00e9n presentes en bajas concentraciones en el cristalino. Seg\u00fan los informes, la lute\u00edna y la zeaxantina son las m\u00e1s elevadas en las espinacas, la col rizada y el br\u00e9col, y las m\u00e1s altas en los tomates cocidos.<\/p>\n\n\n\n

Detener la degeneraci\u00f3n macular En el centro de la retina hay una m\u00e1cula de 3 mm de di\u00e1metro. Se trata de un tejido visual que desempe\u00f1a un papel clave en el ojo. La degradaci\u00f3n de estas c\u00e9lulas sensibles a la luz es uno de los factores de la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad. La degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad es una causa importante de p\u00e9rdida de visi\u00f3n y ceguera en las personas mayores. Seg\u00fan el informe del Instituto Nacional de Oftalmolog\u00eda de Estados Unidos, se ha comprobado que la luz azul con alta energ\u00eda del sol es la que tiene mayor efecto sobre el da\u00f1o retiniano, y la lute\u00edna y la zeaxantina de la m\u00e1cula pueden absorber la luz azul y eliminar la base libre, por lo que tiene la funci\u00f3n de mantener la retina.<\/p>\n\n\n\n

Al entrar en la vejez, debido a los da\u00f1os temporales causados por la luz, la demanda de estos dos pigmentos en los ojos ha aumentado gradualmente. La cantidad de lute\u00edna es entre 6 y 7 veces superior a la de zeaxantina. Cuando la sangre circula hacia la m\u00e1cula, los dos pigmentos entran en el centro de gravedad desde la capa externa de la m\u00e1cula y permanecen all\u00ed. Se descubri\u00f3 que la concentraci\u00f3n de lute\u00edna y zeaxantina en los ojos de los pacientes con degeneraci\u00f3n macular era inferior a la de los que no la padec\u00edan. Se explica que la lute\u00edna y la zeaxantina tengan un efecto de mantenimiento en la m\u00e1cula.<\/p>\n\n\n\n

Investigadores de la Universidad de Manchester (Estados Unidos) dividieron a personas con degeneraci\u00f3n macular en dos grupos y les pidieron que tomaran diariamente una formulaci\u00f3n de lute\u00edna natural 15% durante 18 semanas. Al cabo de 12 semanas, las concentraciones de pigmento macular aumentaron en ambos grupos. Las personas que ya padec\u00edan degeneraci\u00f3n macular en un ojo respondieron igual de bien a la suplementaci\u00f3n con lute\u00edna en ambos ojos. Esto permite utilizar la lute\u00edna y la zeaxantina para no retrasar ni prevenir la progresi\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n\n\n\n

Come m\u00e1s tomates y verduras de color verde oscuro<\/h2>\n\n\n\n

En la actualidad, el Comit\u00e9 de Expertos en Aditivos Alimentarios de la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentaci\u00f3n y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha determinado que la ingesta diaria tolerable de lute\u00edna y zeaxantina para una persona es de 2 mg\/kg de peso corporal. Por ejemplo, una persona de 70 kg debe consumir 140 mg de lute\u00edna y zeaxantina<\/a> diario. centrovision lute\u00edna 15 mg\uff0cEsta nueva norma se publicar\u00e1 en un documento oficial de la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentaci\u00f3n de los pa\u00edses asociados y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n\n\n\n

Las verduras de color verde oscuro y las frutas amarillas son importantes fuentes alimentarias de lute\u00edna y zeaxantina. La col rizada cocida contiene 15,8 mg por 100 gramos y las espinacas cocidas 7,1 mg por 100 gramos, que son las dos verduras con m\u00e1s vitamina lute\u00edna. Tambi\u00e9n son ricos en lute\u00edna omega 3 la lechuga romana, el br\u00e9col, el ma\u00edz, los guisantes verdes, la col y las yemas de huevo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque la suplementaci\u00f3n no restaura la visi\u00f3n que ya se ha perdido, puede ayudar a los pacientes en las fases media y temprana a mantener la visi\u00f3n restante. Por lo tanto, para personas de diferentes edades, comer m\u00e1s tomates y verduras de color verde oscuro tiene un efecto de mantenimiento de la visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Mejor suplemento de lute\u00edna lute\u00edna tabletas proveedor :<\/p>\n\n\n\n

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