Apakah Anda memerlukan multivitamin?

Beberapa tahun yang lalu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa hanya 1 dari 10 orang dewasa yang memenuhi rekomendasi buah dan sayuran dari pemerintah. Vitamin dan mineral dapat dianggap sebagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh rendah, sistem kekebalan tubuh, pernapasan, dan kardiovaskular dapat terpengaruh.

 Apa itu multivitamin dan produk mineral?

 - Produk multivitamin dan mineral adalah suplemen yang menyediakan berbagai macam nutrisi. Produk ini dapat memberikan beberapa nutrisi tambahan selain yang sudah termasuk dalam diet harian Anda.

 - Sering kali, makanan sehari-hari tidak memberikan nutrisi yang cukup, oleh karena itu, berbagai nutrisi dapat berperan dalam mencegah kekurangan vitamin.

 - Beberapa orang mungkin mengonsumsi vitamin individual atau suplemen mineral individual, tetapi salah satu manfaat mengonsumsi suplemen multivitamin-mineral adalah bahwa semua nutrisi yang dibutuhkan ditambahkan untuk bekerja secara sinergis dalam satu produk.

Sebelum memilih suplemen, pertama-tama kita harus belajar membaca informasi suplemen

- Nilai Harian yang Disarankan (DV) adalah jumlah nutrisi yang disarankan untuk dikonsumsi atau tidak melebihi jumlah yang seharusnya dikonsumsi seseorang setiap hari

 - Selain itu, setiap zat gizi memiliki DV %, yang berarti persentase asupan harian yang direkomendasikan untuk zat gizi tersebut dalam satu sajian produk.

 - Seperti yang ditunjukkan pada contoh di bawah ini, vitamin A dan vitamin C memenuhi 100% dari nilai harian. Jika DV mencapai 100% atau lebih tinggi, maka dianggap sangat kuat.

 - Minum 3 tablet setiap hari dengan makanan, 30 porsi per botol (90 tablet)

Multivitamin vs Fungsi Kognitif

 Fungsi kognitif meliputi pemikiran, perhatian, penalaran, pengambilan keputusan, pembelajaran, ingatan, dan pemecahan masalah.

 - Eksperimen: Penelitian selama 3 tahun terhadap lebih dari 2.200 orang berusia 65 tahun atau lebih. Mereka dibagi menjadi kelompok multivitamin dan kelompok plasebo. Mereka menyelesaikan tes melalui telepon sebelum pengujian dimulai dan setiap tahun setelahnya untuk menilai fungsi kognitif dan memori.

 - Hasil: Para peneliti menemukan bahwa setelah mengonsumsi multivitamin selama sekitar 3 tahun, fungsi kognitif meningkat secara signifikan dan masalah kognitif berkurang sekitar 60%. Orang-orang yang sudah memiliki masalah juga mengalami peningkatan yang baik.

 - Kesimpulan: Vitamin dan mineral mungkin berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif.

Multivitamin VS Fungsi Kekebalan Tubuh

 - Eksperimen: Penelitian selama 3 bulan dilakukan terhadap dua kelompok lansia, partisipan dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang mengonsumsi plasebo dan mereka yang mengonsumsi suplemen multivitamin-mineral yang mengandung zinc dan vitamin C tingkat tinggi.

 - Hasil: Orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi multivitamin-mineral lebih sehat selama masa ini dibandingkan dengan kelompok plasebo.

- Kesimpulan: Multivitamin/mineral dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Zat gizi yang membutuhkan suplementasi eksternal

 Sebagian besar vitamin tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga vitamin dianggap penting dari sumber makanan dan/atau suplemen. Semua vitamin memiliki peran spesifik dalam tubuh, termasuk fungsi sel normal. Kekurangan vitamin dapat terjadi jika seseorang tidak mengonsumsi cukup setiap vitamin. Jika hal ini terjadi, maka dapat menyebabkan berbagai macam masalah, termasuk rambut, kulit, dan kuku. Selain itu, vitamin-vitamin tersebut juga penting untuk tulang, jantung, pembuluh darah, saluran pernapasan, ginjal, dan banyak lagi.

 - Vitamin A, D, E, dan vitamin yang larut dalam lemak vitamin K perlu dikonsumsi dalam makanan yang mengandung lemak, mereka membutuhkan lemak untuk diserap lebih baik

 - Vitamin yang larut dalam air hanya digunakan oleh tubuh dan tidak disimpan, termasuk vitamin C dan vitamin B

 - Ada beberapa mineral makro yang perlu diperoleh dari makanan, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, klorin, dan sulfur

 - Mineral jejak diperlukan dalam jumlah yang lebih kecil dari makanan. Mineral tersebut adalah zat besi, seng, tembaga, kromium (masing-masing), selenium, mangan, yodium, dan molibdenum (masing-masing)

 Zinc (Zinc Mono-L-Metionin) Zinc adalah mineral yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh, kulit, fungsi otot, dan selama proses penuaan. Beberapa sediaan kombinasi memiliki pengkelat mineral yang sangat tersedia secara hayati, seperti seng mono-L-metionin.

Vitamin dan Mineral dalam Makanan

 Bagaimana kita mendapatkan semua vitamin dan mineral yang kuat ini ke dalam makanan kita?

 - Dianjurkan untuk makan 1,5 hingga 2 cangkir buah-buahan dan 2 hingga 3 cangkir sayuran setiap hari.

- Mendapatkan semua nutrisi ini dalam makanan adalah hal yang sangat disukai, tetapi banyak orang tidak dapat melakukannya

 - Tujuan diet kami adalah untuk mengonsumsi beragam makanan sehat, dengan penekanan pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan produk kedelai, sumber protein tanpa lemak dan produk susu, susu almond atau susu kedelai, dan produk keju. Tujuannya adalah untuk mendapatkan cukup kalsium dan nutrisi pendukung tulang lainnya.

 - Mengapa kebanyakan orang harus mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral? Jawabannya adalah karena penting untuk mendapatkan nutrisi dari diet sehat dan seimbang yang mencakup biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk kedelai yang cukup.

 - Banyak orang yang tidak memiliki kebiasaan makan yang baik sehingga kekurangan nutrisi. Di sinilah multivitamin-mineral dapat membantu. Mereka membantu memastikan asupan semua nutrisi yang diperlukan.

 - Mereka mengandung vitamin esensial yang larut dalam lemak dan air, mineral makro dan mikro. Selain itu, mereka mungkin mengandung nutrisi lain.

referensi

 Laura D dkk. September, 2022

 Fantacone ML dkk. Nutrisi. 2020;12(8):2447

pemasok multivitamin: www.backvita.com
Email: [email protected]
Telepon +86 (029) 8187 2325