Jangan abaikan sinyal-sinyal ini dari mata Anda

Banyak orang yang memiliki kesalahpahaman tentang presbiopi. Menurut saya, presbiopi terjadi ketika Anda sudah lebih tua.

Faktanya, presbiopi dapat muncul dan terlihat jelas sejak awal hingga pertengahan usia 40-an, dan dapat diketahui [1,2]. Namun pada saat ini, kita masih berada di usia dewasa awal (25-49 tahun). Di negara berpenghasilan rendah dan menengah, presbiopi dapat muncul sejak usia 30-an [3].

Mengapa Anda tidak bisa melihatnya dari dekat?

Pernahkah Anda mengalami hal ini? Membaca buku atau menatap suatu objek dalam jarak dekat, seperti layar ponsel, untuk waktu yang agak lama, mata mulai berontak: kering, lelah, dan bahkan kabur. Seakan-akan tiba-tiba mata Anda tidak lagi bisa dikendalikan.

Pada kasus yang parah, cobalah membaca huruf yang kecil dan Anda akan mendapati bahwa mata Anda hampir kehilangan kemampuan untuk fokus. Anda bahkan mungkin secara tidak sengaja menarik bahan bacaan lebih jauh atau mendongak untuk mengurangi tekanan pada mata Anda.

Jika ya, Anda mungkin menderita presbiopi.

Apa yang salah?

Mata kita rileks apabila melihat jauh, dan perlu disesuaikan apabila melihat dekat.

Bayangkan mata Anda sebagai kamera. Lensa kamera dapat secara otomatis memfokuskan pada objek yang dekat dan jauh. Hal ini dilakukan oleh kornea ("jendela" luar mata yang transparan), lensa, badan vitreous, dan retina.

Ketika melihat objek di dekatnya, cahaya memasuki mata. Kornea membelokkan cahaya terlebih dahulu, lalu otot dan ligamen di sekitar lensa berkontraksi untuk mengubah bentuk lensa sehingga cahaya difokuskan pada retina. Retina kemudian mengubah cahaya menjadi sinyal listrik yang dikirim ke otak. Dengan cara ini, kita dapat melihat benda-benda yang berada di dekat kita.

Namun demikian, lensa sesungguhnya terus tumbuh sepanjang waktu, dan serat lensa yang baru dihasilkan, dibungkus dalam lapisan seperti bawang bombay dan dikompresi ke arah tengah, yang menyebabkan lensa menjadi keras dan elastis di satu sisi, dan lensa menjadi tebal (ketebalan aksial) di sisi lainnya, yang secara bersama-sama menyebabkan penurunan kemampuan penyesuaian lensa [3].

Presbiopi bukanlah penyakit

Ketika mata muda melihat benda-benda yang dekat, mata muda dapat dengan mudah menyesuaikan atau meningkatkan kelengkungan lensa dengan mengontraksikan otot siliaris untuk memfokuskan gambar dari apa yang akan mereka lihat.

Perubahan dalam sistem penyesuaian mata manusia seiring dengan bertambahnya "usia kerja" pada akhirnya menyebabkan penurunan fisiologis dalam kemampuan penyesuaian mata kita untuk melihat benda-benda di sekitar.

Oleh karena itu, manifestasi utama presbiopi adalah mudahnya melihat dekat dengan kelelahan dan melihat jauh dengan tidak jelas. Tetapi presbiopi bukanlah kelainan refraksi seperti miopi [4].

Umumnya, fenomena ini dimulai pada akhir usia 40-an di usia dewasa awal (25-49 tahun).

Jangan sampai tertukar dengan kondisi lain

Yang terpenting, presbiopi sama sekali berbeda dengan penyakit mata lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia, seperti katarak terkait usia, glaukoma, dan degenerasi makula.

Oleh karena itu, jika terdapat penglihatan dekat yang kabur atau gejala lain seperti penglihatan kabur, lampu berkedip, yang terbaik adalah segera memeriksakan diri ke dokter, dan meminta dokter untuk mengklarifikasi situasinya melalui pemeriksaan mata yang komprehensif.

Apakah ada cara untuk menundanya?

Penundaan adalah proposisi yang salah. Hilangnya penyesuaian adalah fenomena alami, tetapi kebiasaan mata yang tepat dapat membantu mata kita bertahan lebih lama. Sebagai contoh, kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar UV dan jaga pola makan Anda.

Bagaimana cara kerjanya?

Kita dapat memastikan kestabilan metabolisme normal dan kondisi fisiologis mata dengan menyesuaikan asupan nutrisi harian.

Vitamin A mempertahankan penglihatan gelap mata yang normal dengan berpartisipasi dalam sintesis rhodopsin. Hati, kuning telur, susu penuh lemak, wortel, ubi jalar, mangga, kacang polong, dan lain-lain dapat menyediakan vitamin A bagi tubuh manusia.

Memastikan pasokan vitamin B yang cukup sangat membantu dalam mengurangi kelelahan mata, karena penggunaan mata yang berat cenderung meningkatkan konsumsi vitamin B. Vitamin B umumnya ditemukan dalam jeroan hewan, kacang-kacangan, susu dan telur, ternak, unggas, ikan dan daging, biji-bijian kasar, dan makanan lainnya.

Asam lemak tak jenuh ganda seperti DHA dan mineral seperti kalsium, seng, dan kromium juga penting untuk menjaga kesehatan mata. Ikan berlemak, udang, dan kerang-kerangan dapat memberikan DHA, makanan suplemen kalsium terutama produk susu, produk kedelai, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan, biji-bijian, daging, makanan laut, dan makanan lain yang mengandung seng dan kromium yang relatif kaya.

Lutein dan zeaxanthin membantu mencegah degenerasi makula. Kuning telur, sayuran berdaun hijau, sayuran berwarna kuning-merah, buah-buahan merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang baik.

Antosianin dapat meningkatkan sintesis rhodopsin dan antioksidan. Anda dapat makan lebih banyak kentang ungu, kubis ungu, blueberry, mulberry, dan makanan berwarna ungu dan hitam lainnya.

Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan

Khususnya bagi orang yang menggunakan komputer atau layar elektronik dalam waktu yang lama, penyesuaian yang wajar terhadap kecepatan kerja, seperti istirahat yang cukup dan memejamkan mata, dapat membantu meringankan kelelahan mata.

[1] Cleveland Clinic-Presbiopia [EB/OL]. (2023-07-06)[2023-10-16]. 

[2] Mayo Clinic-Presbiopia [EB/OL]. (2021-11-20)[2023-10-16].  

[3] Patel I, West SK. Presbiopi: prevalensi, dampak, dan intervensi. Kesehatan Mata Masyarakat. 2007 Sep; 20(63):40-1. PMID: 17971909; PMCID: PMC2040246.

[4] UpToDate- Presbiopia

Produsen Lutein dan zeaxanthin / Produsen Lutein dan zeaxanthin / Pemasok Lutein dan zeaxanthin / Pemasok Lutein dan zeaxanthin / Pabrik Lutein dan zeaxanthin ：www.backvita.com

Email: [email protected]

Telepon +86 (029) 8187 2325