ルテインの効能と効果、ルテインを含む食品は？

何なのか？ ルテイン

ルテインは重要な抗酸化物質であり、カロテノイドの仲間（植物に含まれる天然の脂溶性色素）で、「フィトルテイン」とも呼ばれ、自然界ではゼアキサンチンと共存している。ルテインとゼアキサンチンは、トウモロコシ、野菜、果物、花などの植物色素の主成分であり、人間の目の網膜の黄斑部の主色素でもある。黄斑部に含まれるルテインは、太陽に含まれるブルーライトをフィルタリングし、目へのブルーライトダメージを避けることができる。ここでは、ルテインの効能と効果をシャオビアンで見てみましょう、ルテインの食品は何ですか？

ルテインの有効性と機能

ルテイン は網膜の黄斑部を保護する非常に重要な作用があり、人体でルテインが不足すると黄斑変性症やかすみ目が起こりやすくなり、視力低下や近視などの症状につながる。

抗酸化研究により、人体内の活性酸素はDNA、タンパク質、脂質と反応し、人体の生理機能を弱め、動脈硬化などの慢性疾患の発生につながることがわかった。ルテインには強い抗酸化作用があり、活性酸素の活動を抑制し、正常な細胞への活性酸素の害を防ぐことができます。

加齢に伴い、体の免疫力は徐々に低下し、風邪や物忘れなどの現象が起こる。ルテインは物理的または化学的な消光によって生きた一重項酸素を破壊し、体をダメージから守り、そして体の免疫能力を高めることができる。第四に、動脈硬化を抑制する。

ヒトの血液中のルテインの含有量が少ないと、動脈壁の肥厚を引き起こす可能性が非常に高い。ルテインの含有量が徐々に増加すると、動脈壁肥厚の傾向は減少し、動脈塞栓症も著しく減少する。同時に、動脈壁細胞中のルテインはLDLコレステロールの酸化も抑えることができる。

の食べ物とは？ ルテイン

パンプキン

かぼちゃに含まれるルテインの含有量は約5%で、野菜の中ではルテインの含有量が多いといえる。また、かぼちゃには微量元素が多く含まれており、目のケアを効果的に行うことができるだけでなく、人体に十分なビタミン補給を行うことができると言われています。

トウモロコシ

科学的な研究実験によると、トウモロコシは、様々なビタミンやゼアキサンチンを含むだけでなく、ルテインが豊富であることを証明した、効果的に目の黄斑感光性領域の健康を保護するだけでなく、効果的に白内障や黄斑疾患を防ぐことができます。

ケール

ケールにはビタミンCだけでなく、ルテインも多く含まれている。ケールを定期的に摂取することで、ビタミンの体内吸収を効果的に促進するだけでなく、目の網膜を光のダメージから守ることができる。

卵

卵の黄身にもルテインが多く含まれているため、黄身の色が濃い黄色になる。卵を定期的に摂取することで、栄養素の摂取を確保できるだけでなく、ルテインの吸収を促進し、目の健康を促進することができる。

マリーゴールドの花 その他の花

ルテインは野菜や卵に多く含まれるだけでなく、花や植物にも存在し、特にマリーゴールドや菊などの花にはルテインの成分が多く含まれている。日常的に摂取することで、ルテインの摂取を確実にし、変性眼病変の発生を遅らせることができる。

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