Wenn Sie lange aufbleiben müssen, nehmen Sie zusätzliche B-Vitamine zu sich
Vitamin B-Gruppe ist ein allgemeiner Begriff für eine Vielzahl von B-Vitaminen, einschließlich Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, auch Niacin genannt, oder Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, und Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Vitamin B7, usw., sind wasserlösliche Vitamine, spielen eine Rolle zusammen, synergistische Interaktion, so ist es allgemein als B-Vitamine bezeichnet. Vitamin B-Gruppe hat eine wichtige Rolle in der normalen physiologischen Funktion des menschlichen Körpers, Vitamin B1 ist ein Bestandteil des Coenzyms in Zucker-Stoffwechsel, pflegen den normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, kann den Appetit steigern, pflegen die normalen Aktivitäten der Nervenfunktion.
Es gibt viele Arten von B-Vitaminen, vor allem Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Niacin und so weiter. B-Vitamine haben die Funktion, Beriberi, Keratitis zu behandeln und fötale Missbildungen zu verhindern. Sie können auch Angstzustände hemmen, mentale Spannungen abbauen, die Gehirnfunktion aktivieren, Altersdemenz verhindern, raue Haut verhindern, die Magen-Darm-Peristaltik unterstützen, die Verdauung fördern, die Bildung roter Blutkörperchen begünstigen und Anämie verhindern.
Vitamin B2 ist an der Oxidation und Energieerzeugung im Körper beteiligt, und Patienten mit Vitamin B2-Mangel leiden an Stomatitis, Keratitis und seborrhoischer Dermatitis. Vitamin B3, Niacin, ist ebenfalls ein wasserlösliches Vitamin, das am Stoffwechsel vieler Lipide im menschlichen Körper, an der Oxidation der Atmung und an der anaeroben Verifizierung von Zuckern beteiligt ist. Der Mangel an Vitamin B6 im menschlichen Körper ist leicht zu erbrechen, es ist auch an der Bildung von Niacin und dem Transport von Aminosäuren beteiligt, Vitamin B12 spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung des Nervensystems, der Entwicklung und Reifung des Blutsystems.
So kann ein Mangel an Vitamin B2 zu berufsbedingter Dermatitis, Cheilitis, Glossitis und Keratitis führen; ein Mangel an Vitamin B1 verursacht einen anormalen Kohlenhydratstoffwechsel und beeinträchtigt den Appetit. Darüber hinaus besteht die Hauptaufgabe von Vitamin B6 darin, sich am Stoffwechsel der Aminosäuren im Körper zu beteiligen.
Vitamin-B-Komplex Rolle und Funktion, ist es zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin-B-Mangel durch einige Unterernährung, Anorexie, Beriberi, Pellagra und so weiter verursacht. In der klinischen Praxis gibt es einige Patienten, vor allem einige Patienten, die nicht gut essen, oder einige Patienten, die Gewicht verlieren, weil sie nicht essen oder essen weniger Grundnahrungsmittel, kann dazu führen, dass ein Mangel an Vitamin B-Gruppe, kann es empfohlen werden, einige B-Komplex-Vitamine.
Wenn die normale Dosis eingenommen wird, treten in der Regel keine toxischen Nebenwirkungen auf, da Vitamin B ein wasserlösliches Vitamin ist, das bei einer geringfügig höheren Menge über den Urin ausgeschieden wird, wobei der Urin gelb sein kann. Bei Einnahme hoher Dosen kann es zu Reizbarkeit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit usw. kommen.
Sie sind auch wichtige Substanzen bei der Bildung roter Blutkörperchen, so dass ein Mangel an B-Vitaminen zu Anämie führen kann. Darüber hinaus können B-Vitamine auch das Herz-Kreislauf-System schützen, die Blutzirkulation fördern, den normalen Blutdruck aufrechterhalten und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Plasma senken. B-Vitamine tragen auch zur Wundheilung bei, beugen Müdigkeit vor und lindern die Nebenwirkungen verschiedener Antibiotika.
Mit drei Tabletten der Vitamin-B-Gruppe pro Tag kann der tägliche Nährstoffbedarf des Menschen gedeckt werden. Hilft bei der Verstoffwechselung von Zuckern, Fetten und Proteinen, um Energie freizusetzen. B-Vitamine sind wichtige Substanzen im Stoffwechselprozess, die den Stoffwechsel der Muskeln fördern können, die Nervenzellen mehr Vitalität haben können, und jeder wird mehr Energie haben. Wenn Sie eine Person sind, die unter Stress lebt, können Sie B-Vitamine einnehmen, um sich entspannte Tage zu gönnen.
Es ist ein Vitamin in der klinischen Praxis, vor allem für B-Vitamine, Mangel an Keratitis, orale Entzündung, etc., Amway B-Vitamine können nach der Dosierung auf der Produktverpackung gegessen werden, aber wenn der Körper nicht fehlt B-Vitamine, wird empfohlen, nicht zu nehmen.
Kurz gesagt, Vitamin B-Gruppe für das normale Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers und das Leben Stoffwechsel, spielte eine sehr wichtige Rolle, es ist eine Familie von Vitaminen, können sich gegenseitig ergänzen, helfen einander zu spielen eine synergistische Rolle.
Die Rolle und Funktion der Vitamin-B-Familie:
1. Es ist eine Schlüsselsubstanz im Prozess des Zuckerstoffwechsels. Die Muskeln und Nerven des Körpers, die von Zucker angetrieben werden, sind am anfälligsten. Ist VB in ausreichender Menge vorhanden, sind die Nervenzellen voller Energie, können Sorgen und Spannungen abgebaut und die Lärmtoleranz erhöht werden; umgekehrt kann es zu einer Abnahme der Stressbewältigungsfähigkeit und sogar zu Nervenentzündungen führen.
Die Herzfunktion wird durch die Ablagerung von Pyruvat und Milchsäure beeinträchtigt. Der Magen-Darm-Kammer fehlt es an Energie, die Peristaltik ist schwach, die Verdauungsfunktion ist geschwächt, und es kommt zu Verstopfung.
In schweren Fällen tritt Beriberi auf. Ihr Entwicklungsprozess ist: Schwäche - Müdigkeit - Reizbarkeit, schlechte Laune - Verstopfung - Nervenentzündung - Herzschmerzen - Herzversagen - Ödeme. 1897 entdeckten niederländische Ärzte, dass der Verzehr von weißem Reis Beriberi verursachen kann. Hauptsächlich wegen des Mangels an Vitamin B1, weshalb B1 auch als Anti-Beriberi-Vitamin bezeichnet wird.
2. Die Ernährung ist wichtig und steht in engem Zusammenhang mit dem Stoffwechsel von Zucker, Eiweiß und Fett. Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit der Epithelgewebe, wie z. B. des Augenepithels und der Schleimhäute des Verdauungstrakts. Bei schwerem Mangel kommt es zu visueller Müdigkeit, Hornhautverstopfung, Keratitis usw. Ärzte raten ihren Patienten oft, Riboflavin, auch bekannt als B2, einzunehmen, wenn sie an Keratitis leiden.
3. Ein schlechter Fettstoffwechsel kann seborrhoische Dermatitis, Akne, Akne verursachen, eine Ergänzung von Vitamin B hat eine gute Wirkung. Medizinische | Bildung | Netzwerk Sammlung und Zusammenstellung
4. Mangel an Gruppe B und schwache gastrointestinale Peristaltik, schlechte Sekretion von Verdauungsflüssigkeit, was zu Verdauungsstörungen, Verstopfung, Mundgeruch, geruchsintensiven Stuhl.
5.B3 ist ein Coenzym der körpereigenen Dehydrogenase, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten spielt. Bei einem schweren Mangel kommt es zu Schädigungen der Nerven, der Haut und des Verdauungstrakts, der sogenannten Pachydermie, auch bekannt als Triple-D-Krankheit, die sich als Dermatitis, Durchfall und Demenz äußert.
6. Hilfe der Körpergewebe, um Sauerstoff zu verwenden, fördern die Haut, Nägel, Haare Gewebe Sauerstoff, entfernen oder verbessern Schuppen.
7. Entfernen Sie Giftstoffe wie Alkohol und Nikotin, lindern Sie Kopfschmerzen und Migräne und schützen Sie die Leber. Medizinische Ausbildung | Sammlung und Zusammenstellung von Netzwerken
8.B11.B12-Mangel beeinträchtigt die Synthese von Thymin, Purin usw., was zu Störungen der DNA-Synthese führt. Schließlich ist der Kern der roten Blutkörperchen unreif, und die Produktion ineffektiver roter Blutkörperchen ist megaloblastische Anämie.
9. Ein Folsäuremangel in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft kann zu fetalen Neuralrohrfehlbildungen führen, was die Häufigkeit von Hirnspalten und Anenzephalie erhöht.
10. B-Vitamine (hauptsächlich Vitamin B1) haben einen besonderen Geruch und sind die von Mücken am meisten gehassten Vitamine, so dass sie eine gewisse abwehrende Wirkung haben.
Warum brauchen also Menschen, die oft lange aufbleiben, B?
"Lange aufbleiben" ist eines der häufigsten Dinge im Leben. Jeder weiß, dass langes Aufbleiben dem Körper schadet, aber wussten Sie, dass langes Aufbleiben auch zu Vitaminmangel führen kann?
B-Vitamine können die Nerven nähren, dafür sorgen, dass die Neuromuskeln normal funktionieren, und die menschliche Erregung verbessern. Wenn man lange aufbleibt, kann das zu Müdigkeit führen, und der Körper muss mehr B-Vitamine mobilisieren, um die Müdigkeit zu bekämpfen. Die chinesische Bevölkerung ist jedoch anfällig für das Problem des B-Vitaminmangels, weil ihre Ernährung zu raffiniert ist.
Sprechen Sie über Vitamin B1, Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin, stellt ein Coenzym, die Aufrechterhaltung der normalen Stoffwechsel im Körper, kann Magen-Darm-Peristaltik zu fördern, und die normale Funktion des Nervensystems, Kreislauf und andere Systeme. Vitamin-B1-Mangel kann zu langsamer Magen-Darm-Peristaltik und Appetitlosigkeit führen; Beriberi, manifestiert sich als Schwäche der unteren Gliedmaßen, Muskelschmerzen, Anorexie, Verstopfung und begleitet von Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Unruhe, Reizbarkeit, Depression, Vergesslichkeit und anderen neurologischen Symptomen.
Wenn Sie oft lange aufbleiben, wird der Verlust von B-Vitaminen im Körper beschleunigt. Wenn dem menschlichen Körper B-Vitamine (insbesondere B1, B2, B12) fehlen, kann es zu Magen-Darm-Erkrankungen, Hautkrankheiten, Anämie und anderen Multisystemerkrankungen kommen, und es ist leichter, an Gewicht zuzunehmen.
Welche Lebensmittel sind reich an B-Vitaminen?
1. Vitamin B1: Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, mageres Schweinefleisch, gefolgt von groben Körnern;
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2. Vitamin B2: Schweineleber, Schweinenieren, Milch, Mandeln, Weizenkeime, grobe Körner;
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3. Vitamin B3: tierische Leber und Hefe, Fisch und andere Lebensmittel;
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4. Vitamin B5: Tierische Leber, Hefe, Eigelb, Bohnen sind die reichlichsten;
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5. Vitamin B6: Fleisch, Leber, Eigelb, Vollkornprodukte, Gemüse und Nüsse;
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6. Vitamin B7: Käse, Leber, Sojapulver Inhalt ist die reichlichste, gefolgt von Eiern, und dann grobe Körner;
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7. Vitamin B9: in verschiedenen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln, aber die Verlustrate von Heizung und Zugabe von Säure Folsäure ist hoch, Folsäure kann durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden;
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8. Vitamin B12: Ist in tierischen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Fleisch, Eiern und Milchprodukten.
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Wenn es Ihnen schwer fällt, sich an diese Lebensmittel zu erinnern, können Sie natürlich auch genügend B-Vitamine erhalten, indem Sie die folgenden vier Ernährungsgrundsätze beachten
1. Essen Sie mehr Vollkornprodukte: etwa 1/3 des Grundnahrungsmittels.
2. Angemessene Menge an Nüssen: 10 g/Tag.
3. Eine kleine Menge an magerem Fleisch: ≤ 75 g/Tag.
4. Angemessene Menge an Ei Milch: Milch 300g / Tag, Ei ≤1 / Tag.
Warme Erinnerung:
Wenn die Ernährung wirklich nicht in der Lage ist, das Problem des Nährstoffmangels zu beheben, können Sie gegebenenfalls die Ernährungsabteilung aufsuchen, um sich beraten und beurteilen zu lassen, und dem Rat des Arztes folgen, für Sie geeignete Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Es ist zu beachten, dass B-Vitaminpräparate nicht ohne Genehmigung eingenommen werden sollten. Eine frühere Studie, die im Journal of Clinical Oncology veröffentlicht wurde, ergab, dass Männer, die hohe Dosen von Vitamin B6- und B12-Präparaten einnahmen, ein höheres Lungenkrebsrisiko hatten, wobei der Zusammenhang bei Rauchern am größten war. Daher ist die richtige Menge an Nährstoffen wirklich gut.
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